ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಟೈರ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: "ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಸ್ತುಗಳಾಗಿವೆ." ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಬಹಳವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಲ್ಲ. ಈ ಕೆಲಸವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ನನ್ನ ಧ್ಯೇಯವೆಂದರೆ - ಜಗತ್ತನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡಿ!
ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ, "ಕ್ಷಮೆಯ" ಗಡಿಗಳನ್ನು ನೀವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. "ಜೀವನವನ್ನು ಒಂದು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು" ಏನು? ನಿರಾಕರಣವಾದಿಯಾಗಲು? ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಸರಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತರಕಾರಿ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ? ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೋಗಲು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು? ಆದರೆ ಕೇವಲ ಇತರ ವಿಪರೀತ - ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಆತಂಕಗಳು, ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶ.
ಬದುಕಲು ಸುಲಭ - ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಅದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ನಾವು ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣದ ಪ್ರಭಾವದ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು "ಕರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ". ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಲಭ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು, ಜೀವನವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:
- ಸಹಾನುಭೂತಿ ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ದೂರಿರಿ. ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಜವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವೇ ಅಗೆಯಲು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ - ಹೌದು, ನಿಮಗೆ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಯೋಗ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು.
- ಬಿಡುಗಡೆ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು, ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಇರಿಸಬೇಡಿ, ಸೇಡು ತೀರಿಸುವ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸ್ಕಾರ್ಲೆಟ್ ಒ'ಹಾರರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಳೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ" ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ನುಡಿಗಟ್ಟು "ಮಡ್ಡಿಗಳ ರಾತ್ರಿಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ." ನಂತರದ ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ವಿವಿಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಳಗೆ ಹೋಗಿ, ನಡೆದಾಡಲು ಹೋಗಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಿರಿ.