ಅನೇಕ ಜನರು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಷಯವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸವಕಳಿಗಳಾಗಿವೆ?
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಷಪೂರಿತ ವಸ್ತುಗಳು:
- ಬ್ರ್ಯಾನ್ . ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ ನಂತರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ . ವಿರೇಚಕ ಆಸ್ತಿ ಒಂದು ಮೂಲ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ . ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಓಟ್ಮೀಲ್ . ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ನೀವು ಗಂಜಿ, ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾರು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಅವರೆಕಾಳು . ಮಲಬದ್ಧತೆ ಒಣಗಿದ ಅವರೆಕಾಳುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಇದನ್ನು ಪುಡಿಯೊಳಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು . ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು.
- ಈರುಳ್ಳಿ . ತರಕಾರಿಗಳ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು . ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ, ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳ ಕಷಾಯದಿಂದ ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಹಣ್ಣುಗಳು . ಒಂದು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪೀಚ್ಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿರೇಚಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶರೀರವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಕೂಡ ಸಲಾಡ್ "ಮಿಟೆ" ಎನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಟರ್ನಿಪ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ ತುಂಬಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಳಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ ಪರಿಣಾಮವು ಬ್ರೈನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳಾಗಿದ್ದವು. ತಿರುಳು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಟ್ ರಸ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ ಇತ್ಯಾದಿ.
ಜಾನಪದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. 1 tbsp ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಒಂದು ಚಮಚ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಲಕಳೆ - ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಳೆಯ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದಲೂ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನನ್ನೂ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು
ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:
- ದಿನನಿತ್ಯದ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣ 1.5 ಲೀಟರ್. ಈ ಪರಿಮಾಣ ಚಹಾ, ರಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಅಗಿಯಬೇಕು.
- ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಿ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ಅವರು ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆ ಸುಧಾರಿಸುವಂತೆ, ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.