ಕಿವಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಉತ್ತೇಜಕ ರುಚಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ರಾಜ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ?
ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ?
ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗಿನ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, 100 ಗ್ರಾಂ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 90 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಜೀವಸತ್ವ B9 - 18.4 μg;
- ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ - 0.36 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0.18 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಜೀವಸತ್ವ B2 - 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಜೀವಸತ್ವ B1 - 0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಕಿವಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು C ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಿವಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅಪರೂಪದ ವಿಟಮಿನ್ B9 ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಿವಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ಲಾಭ (ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರಬೇಕು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಿವಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಟಮಿನ್ B6 ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರಿಗೆ. ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತಿಳಿದಿವೆಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಿವಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಒಬ್ಬ ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿವಿ ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ:
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 294 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಕ್ಲೋರಿನ್ - 45 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 35 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಫಾಸ್ಫರಸ್ - 30 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 20 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಗಂಧಕ - 13 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಸೋಡಿಯಂ - 3.8 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ - 810 mkg;
- ಕಬ್ಬಿಣ - 800 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ;
- ಸತು - 280 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ;
- ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 206 ಮೆ.ಗ್ರಾಂ;
- ತಾಮ್ರ - 132 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ;
- ಬೋರಾನ್ - 98 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ;
- ಫ್ಲೋರೀನ್ - 15 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ;
- ಮೋಲಿಬ್ಡಿನಮ್ - 9 ಮೆ.ಗ್ರಾಂ;
- ಅಯೋಡಿನ್ - 2 ಮೆಕ್ಜಿ;
- ಕೋಬಾಲ್ಟ್ - 1 ಮೆಕ್ಜಿ.
ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಗಳೆಂದರೆ ಎಂದರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಪೂರೈಕೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕಾರಣ, ಕಿವಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.