ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿಗೆ ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಒಣ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಏಕೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 300 ಕೆ.ಕೆ.ಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಗಣನೀಯ ಸಂಖ್ಯೆ. ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾದಿಗಳು ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವೀರೋಚಿತ ಹಸಿವುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಂತಹ ಭಾಗವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ವಿವರಣೆಯು ಒಂದು ವಿಷಯ: ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೆ ಅಚ್ಚರಿಯಲ್ಲ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂತಹ ಅಂಬಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮುಗಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ತೈಲ, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ನಾವು 100 ಗ್ರಾಂ 90 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಮೌಲ್ಯವು 80 ಕೆ.ಸಿ.ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು , ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತೈಲ, ಇತ್ಯಾದಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಭಕ್ಷ್ಯವು 230 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಆಶಿಸುವವರಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿವಿಧ ಋತುವಿಲ್ಲದೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟವಾದರೆ, ಸಿಹಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆಬೀಜ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅದನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಮೊಸರು ತುಂಬಿದೆ.