ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು - ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ಈ ರೋಗದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಟನ್ ಆಗಿ ತರಲು, ಚಿಕ್ಕ ಸಂಕೀರ್ಣವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
ಕಾಲಿನ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗಿನ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ: ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳು
ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ದಣಿದ ತನಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಬರುವವರೆಗೂ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ತರಬೇತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಈ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ವಿಬ್ರೋ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಕರ್ತವ್ಯದ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್, ನೆಲದಿಂದ ನೆರಳಿನಿಂದ 1 ಸೆಮಿಮೀಟರುಗಳಷ್ಟು ಹರಿದುಬಿಡಿ. 1-2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ 1 ಘಂಟೆಯ ದರದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾ, ಸರಿಯಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ. 30 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, ಉಳಿದ 10-20 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು 30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಉಬ್ಬಿರುವಂತೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹುಶಃ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ.
- ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಅನುಕರಿಸುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು. ಎದೆಗೆ ಒಂದು ಲೆಗ್ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ ಎಳೆಯಿರಿ, ನೇರವಾಗಿ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ಅದೇ ಮಾಡಿ. 15-20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಆದರೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಬೆಂಡ್ ಮತ್ತು ಬೆರಳು ಬೆರಳುಗಳು ನಂತರ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಣಕಾಲುಗಳು - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ.
- ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಕತ್ತರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ, ನಂತರ ಒಟ್ಟಿಗೆ. 8-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಹೀಲ್ನಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮುಖದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ರೋಲ್, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು. 15-20 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವು ನಿಮಗೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ದಿನಕ್ಕೆ 7-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ.