ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಆಹಾರ ಹೇಗೆ?

ಮಹಿಳೆಗೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅವಧಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ, ಮಾಮ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆಶಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅತೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಗಾರರಲ್ಲಿ ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅವಳನ್ನು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಪಡಿಸದಂತೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಜನನ ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಂತಹ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಿಂಸಿಸಲು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಇತರ ಗುಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಬಹುದು:

• ಚಾಕಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಪಾಸ್ಟಿಲ್ಲೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ;
• ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಕುಕೀಸ್;
• ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು;
• ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿಯಾದ ಮೊಸರು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ದುರ್ಬಳಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ) ಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಉದರವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ತುಮಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಅವಶ್ಯಕ: ಮದ್ಯ, ಕಾಫಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯ ಮೆನು

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೋಷಿಸುವುದು, ಪ್ರಶ್ನೆ ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ . ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಏಕದಳ ಸೂಪ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ), ಯಕೃತ್ತು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಯಾವುದೇ, ಕೆಂಪು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ನಿನ್ನೆ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಹಾಲು, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ-ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ, ಇನ್ನೂ ನೀರು (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು), ಹಾಗೆಯೇ ಹಸಿರು ಚಹಾ, compotes ಅನ್ನು ನೆನೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಂದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಕೂಡ ಕೊಲಿಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇತರರು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ tummy ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ತಾಯಿ ತಿನ್ನುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.