ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದ್ರವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನ
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾಗಿಯೂ ಸಹ, ರಾತ್ರಿಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಹಾಕುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗಾಗಿ, ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿ ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮಾಂಸ - ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
- ಹುಳಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಸುಮಾರು 200 ಮಿಲಿ;
- ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 30 ಗ್ರಾಂ;
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಗುವಿನ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಮೇಜಿನ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೀಡರ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಹ ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದರ ಪವಾಡದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ .