ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಮಗುವನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಅದರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಇದು ಜಿಡಬ್ಲ್ಯೂನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅತೀ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ರುಚಿಯಾದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡಿ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ:

  1. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಋತುವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅವರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೀವಿ, ಮಾವು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಜಾತಿಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕ್ರೂಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಹಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  2. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬಾರದು ಎಂದು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.
  3. ಯಂಗ್ ಮಮ್ಮಿ ದೈನಂದಿನ ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಆದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಕಾರ್ನ್, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ.
  4. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಮಾಂಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಟನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಂದಿಮಾಂಸದ ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಟರ್ಕಿ, ಮೊಲದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ. ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯಿಂದ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ತಾಜಾ ಮಾಂಸವು ದೀರ್ಘ, ಅಧಿಕ ಉಷ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.
  5. ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಂಸದ ಅನುಕೂಲಕರ ಗುಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಸೂಪ್, ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
  6. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಮೊಸರು, ಮೊಸರು, ರೈಝೆಂಕಾ, ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರವು - ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
  7. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಾರದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆ ಅನಿಲ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ, ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು.

ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯು ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅಂತಹ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಹಲ್ವಾ, ಕೊಜಿನಾಕಿ, ಪಾಸ್ಟೈಲ್, ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋ, ಮರ್ಮಲೇಡ್, ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕಟ್ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವದ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. Crumbs ಕೆಲವು ತಿನಿಸು ತಿಂದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಅಲ್ಲ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮುನ್ನ, ನೀವು ಮುಕ್ತಾಯದ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾದ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.