ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ

ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರ ಪೂರ್ವಜರು (ಕೇವಲ ಎರಡು ತಲೆಮಾರುಗಳ ಹಿಂದೆ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ದಿನವೂ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅವರ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ತಾಯಂದಿರು ವಿಟಮಿನ್ D ಕೊರತೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕ್ರೂರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಸೂರ್ಯನ ವಿಟಮಿನ್" ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೊರತೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ D ಕೊರತೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು, ದೃಷ್ಟಿ ಬೀಳುವಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ನೀವು ಏಟಿಮಾಮಿನೋಸಿಸ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಏನನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತೀರಿ?

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊರತೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಂತೆ, ನೀವು ಸೆಳೆತದಿಂದ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಅಂಗಾಂಶ ವಿಟಮಿನ್ D ಯಿಂದ ಈ ಜೀವಿಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಜ್ವರ ಇದೆ - ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್ಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್. ಮೂಳೆಗಳು "ಖಾಲಿ", ಖಗೋಳವಿಜ್ಞಾನದ, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಹಳ ದುರ್ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗುವವು.

ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಠೇವಣಿ ಇದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಅಂತಿಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು, ಮೊದಲ ಹಂತದ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿ.

"ಮೂಳೆಗಳು" ಮಾತ್ರ ವಿಟಮಿನ್ D ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿರುವಂತೆ - ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ "ಡಿ-ವಿಟಮಿನ್" ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮನವೊಲಿಸುವ ಮನಸ್ಸಾಕ್ಷಿ.

ಮೊದಲ, ಸೂರ್ಯ. ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಮಕ್ಕಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ D. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಳಿದ ನಂತರ, ಇದು ಫೆಬ್ರವರಿ ತನಕ ಇರುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು . ಕಾಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಯಕೃತ್ತು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಲ ಮೀನು ಈ ಜೀವಸತ್ವದಿಂದ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಶೀತಲ ಸಮುದ್ರಗಳಿಂದ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ವರ್ಷ ಪೂರ್ತಿ ಸೂರ್ಯನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಎಲ್ಲಾ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದು, ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ.