ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಿತ್ರಣ: ಜಿಮ್, ಬೆವರು, ಪರಿಸರ-ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಇಲಾಖೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು, ಸರೋವರದ ದಡದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್, ಅದೃಷ್ಟದ ಅವಕಾಶವು ಮನೆಯ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸತ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತವೆ: ಮನೆಯ ಹತ್ತಿರ ಯಾವುದೇ ಸರೋವರದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತಹ ಗಾಳಿಯು ಎಲ್ಲಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹಠಾತ್ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸಮಯ ಅಥವಾ ಪಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ: ಮನೆಯಲ್ಲೇ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಬೇರೆಲ್ಲಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು

ನಾವು ಚಕ್ರವನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದೇ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ "ಒಳ್ಳೆಯ" ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ - ಪಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ;
• "ಹಾನಿಕಾರಕ" ಅಲ್ಲ - ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ 1.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ;
• "ಖಾಲಿ" ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ;
• ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು - ಅವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಮೇಜಿನಿಂದ ಡೋಸಲಿವೈಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ತೆಗೆಯಬೇಡಿ;
• ಸಿಹಿ ಟೇಬಲ್ ಸಾಸ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ;
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಕ್ರೀಡೆ

ಮನೆಯ ತಾಯಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿರುವ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಆರಾಮದಾಯಕ ದೇಶೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮನೆಮಾಲೀಕರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಮಸ್ಯೆ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರಿಸಿ, ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ತೋರಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾರೂ ಇರುವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಹೃದಯದೊಂದಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಬಿಗಿತವು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಇಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಇವುಗಳೆಂದರೆ ನೃತ್ಯಗಳು, Pilates , ಯೋಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರದ ಎಲ್ಲ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠ.

ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನೂ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯದೆ ಇಡುವುದಿಲ್ಲ:

• ಓರ್ವ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡ;
• ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತ ಮಾಡು;
• ಸ್ಟೌವ್ನ ಹಿಂದೆ ನಿಂತಿರುವ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ (ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ) ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಸಂತ ಮಾಡಬಹುದು, ಪ್ಲಸ್ ಮಾಡಿ.