ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಗಿರಣಿ, ತೆಳ್ಳನೆಯ ಸೊಂಟ, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಶೂಗಳ ಉದ್ದನೆಯ ತೆಳುವಾದ ಕಾಲುಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸೊಗಸಾದ ಹೆಣ್ತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನಾಣ್ಯಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ. ಸುದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ದಿನ, ಕಳಪೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದುದರಿಂದ ಅವಳು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಲಾಮಿಟ್ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅವನ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವನ ಪಾದಗಳು ಆತನ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಯುವ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆದು ಬರುತ್ತಿವೆ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು: ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನೋವು ಮತ್ತು ನಡುಗುವುದು, ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಮಾತ್ರವೇ? ಈ ಕಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಮಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಕಾಲುಗಳು ಏಕೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ?
ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಗುವ ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೀಲ್ಸ್, ಕೆಲಸದ ಆಯಾಸ, ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವೆಚ್ಚಗಳು, ಸುದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳು. ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಬಲವಾದ ದುರ್ಬಲತೆ ಕಂಡುಬರಬಹುದು.
ಎರಡನೇ ವರ್ಗ ವಯಸ್ಸಾದವರು. ಅವರಿಗೆ, ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ತುಂಬಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅದರಿಂದ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಳ್ಳ ಜನರು, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಡುಕ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಪ್ರಮುಖ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ನಾಳೀಯ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ಅವು ದುರ್ಬಲ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಮರುಕಳಿಸುವ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಹಠಾತ್ ನೋವು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
- ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆ - ಸಂಧಿವಾತ, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರೆಲ್ ಅಂಡವಾಯು, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಒಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಇತ್ಯಾದಿ. ಇಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವು ಲವಣಗಳ ಶೇಖರಣೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನರಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಮೂರನೇ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಗಳು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಆಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ರೋಗಗಳು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ತಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಯುವಜನರಿಗೆ, ಇವುಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗವು ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಯುವಕರಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಧರಿಸಿರುವ ಕೂದಲನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಹೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಗಂಟೆಯ ದೈಹಿಕ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತೂಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜಾನಪದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ರೆಸಿಪಿ 1
ಕೆಳಗಿನ ಸಸ್ಯಗಳ ಸಮಾನ ಭಾಗ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಹಾಥಾರ್ನ್ ರಕ್ತ-ಕೆಂಪು, ಲಿಂಡೆನ್ ಹಾರ್ಟ್, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ (ಹ್ಯಾಝೆಲ್) ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ. ಚೂರುಚೂರು ಸಂಗ್ರಹದ ಒಂದು ಚಮಚ ಕಡಿದಾದ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. 45-60 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 1/3 ಕಪ್ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ರೆಸಿಪಿ 2
ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶರತ್ಕಾಲದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಡಿಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 2 ರೂಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ನೆಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಬ್ರೂ ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಹಾರವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ರೆಸಿಪಿ 3
ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಬಿಸಿ-ಸಹಿಷ್ಣು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಉಪ್ಪುನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೇಲಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಶಾಲ್ನಿಂದ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೋವು ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕೋರ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಆಪೋರ್ನಿಕೋವ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಚಳುವಳಿ ಜೀವನ.