ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸ್ಟಿಕ್ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಡ್ಡಿ ತುದಿಗೆ ಹಾರ್ಡ್-ಅಲಾಯ್ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ರಬ್ಬರ್ ನಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಅಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ರಸ್ತೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುದಿಯ ಮೂಗು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ಟಿಕ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಉದ್ದ. ಅದರ ಮಾಲೀಕರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಟಿಕ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಸ್ತುವು ಕಾರ್ಬನ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಆಗಿದೆ.
ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳ ಆಯ್ಕೆ
ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳ ಗರಿಷ್ಟ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉದ್ದವನ್ನು ಸೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು: (cm + ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ) x0.68. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ದುಂಡಾದ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಥವಾ ದೃಶ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ತುದಿಗಳನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ತಿರುಗಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ದೇಹದ ಹತ್ತಿರ ಸರಿಸಬೇಕು. ಕೈಯ ಪಟ್ಟು ಬಲ ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು. ಅದು ಬದಲಾದರೆ, ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ 50 ಸೆಂ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.
ಆಯ್ದ ಸ್ಟಿಕ್ ಮುಂದೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್. ಅಂದರೆ, ಕೋಲಿನ ಉದ್ದವು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಲೋಡ್ನ ನಿಯಂತ್ರಕದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನೋರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭೌತಿಕ ತರಬೇತಿ, ಅವನ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಅವನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕೋಲಿನ ಉದ್ದವು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಲಿಸುವಾಗ, ದೇಹದ ಹಿಂದೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಪ್ಪು, ಅಂತಹ ಸ್ಟಿಕ್ನಿಂದ ನೀವು ನೆಲದಿಂದ ಪೂರ್ಣ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆ ವಿಶಾಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.