ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್ಬಾಲ್

ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳು ಇಂದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಈ ಚೆಂಡಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರದ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪೋಷಕರೊಬ್ಬರ ಸಹಾಯದಿಂದ.

ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆಂಗಸಿನ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ - ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನ ಮೇಲೆ ಶಿಶುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು, tummy ಮೇಲೆ ಚೆಂಡಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟೋನ್ಸಿಟಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಜಗತ್ತನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಗುಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಫಿಟ್ಬೋಲ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮಕ್ಕಳ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ಹೇಳಿಕೆ ಮೂಲಕ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತರಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕೆಲವರು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ನಾವು ಯುವಕರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಣ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆರು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಹೊರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುಳು ಕೂಡ ಮಗುವಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿನೋದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ tummy ಮೇಲೆ ಹಾಕಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ಬೇಬಿ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುಟ್. ಒಂದೇ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಮಕ್ಕಳು ವ್ಯಾಯಾಮ "ವಸಂತ" ಹಾಗೆ. ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಮಗುವನ್ನು ಹಿಂಬದಿಯ ಹಿಡಿದು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಎಳೆತ ಪ್ರತಿವರ್ತನವನ್ನೂ ಸಹ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಮಗುವನ್ನು ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಮಗು, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಆರಂಭವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಸಂತಾನದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಕೂಡ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತ್ರಾಣ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ದೈನಂದಿನ ಮಗುವನ್ನು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದುಳಿದಂತೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ತೀವ್ರತೆಯು ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗು ಚೆಂಡನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಲುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ಫಿಟ್ಬಾಲ್ಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ crumbs ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ವೇಳೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ ತರುವುದು.

ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನಾವು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ನಡುವೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಅವನನ್ನು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಕಲಿಸು. ನೀವು ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಲಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹರಡಿ. ಮಗುವನ್ನು ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಲೇಪಿತ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ, ಮಗುವನ್ನು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಗಾಗಿ ಬಹಳ ಮನೋರಂಜನಾ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಆಬ್ಜೆಕ್ಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಅವನು ತನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತಾನೆ.