ಕಬ್ಬಿಣವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೇವನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅಸಹಜ ಹೀರುವಿಕೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ (ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು?
ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೀಮೊಗ್ಲೋಬಿನ್ - ಕಬ್ಬಿಣದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 120 g / l ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 130 g / l ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನ ಮುಂಚೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಮದ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ - ಲಕ್ಷಣಗಳು
ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಚರ್ಮದ ಪಲ್ಲರ್, ಲೋಳೆ (ಕಡಿಮೆ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ);
- ದುರ್ಬಲ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಭಾವನೆ;
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ;
- ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಆಸೆ ಸೀಮೆಸುಣ್ಣ, ಮಣ್ಣಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ;
- ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು, ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟ;
- ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ನಷ್ಟ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶದ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವರ್ಗಗಳು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳು
ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಳಿಕೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ:
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕರೂಪದ ಪೋಷಣೆ;
- ಜಠರದುರಿತ, ಜಠರದ ಹುಣ್ಣು;
- ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಟಿಸ್;
- ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು - ಎಂಟ್ರೊಕೋಕೋಟಿಸ್, ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್;
- ಹುಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೋಂಕು;
- ಸವೆತ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹುಣ್ಣು, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಕಾರಣ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ;
- ವ್ಯಾಪಕ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ನಂತರ, ಹೆರಿಗೆಯ;
- ತೀವ್ರ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ;
- ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಆಹಾರದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಾಗಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಔಷಧೀಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆ, ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ಗಳು, ಸಲ್ಫೋನಮೈಡ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಂಟಿಸಿಡ್ ಔಷಧಿಗಳ ಈ ಗುಂಪು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಆಮ್ಲಜನಕದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ - ಆರ್ಹೆಥ್ಮಿಯಾಗಳು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರಚನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದಿದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಗೌರವ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನರ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಋತುಬಂಧ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವು ಕೇವಲ 8 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಬ್ಬಿಣದ (20-35%) ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಾರಣ, ಅದು ಅದೇ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ, ಸಮೀಕರಣದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - 2 ರಿಂದ 15% ವರೆಗೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಮದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ?
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂತ್ರಕ್ಕೊಳಗಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
- ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಯಕೃತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ) ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
- ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (ಕೊಬ್ಬು, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ) ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ;
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಸಿ (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್) ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ;
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ರೋಗದಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ - ಆಕ್ಟಿಫರಿನ್, ಫೆರ್ಮ್ ಲೆಕ್, ಸೊರ್ಬಿಫರ್ ಡ್ಯುರೆಲ್ಸ್, ಟೊಟೆಮಾ. ಸ್ವಾಗತದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ತಯಾರಿಕೆಯು ಅಷ್ಟೇನೂ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು (ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ), ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮನ್ವಯಗೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು:
- ಆಲ್ಫಾವಿಟ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ (14 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ);
- ವಿಟ್ರಮ್ (18 ಮಿಗ್ರಾಂ);
- ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್ ಐರನ್ (15 ಮಿಗ್ರಾಂ);
- A ನಿಂದ Zn ಗೆ ಸೆಂಟರ್ (18 mg);
- ಟೆರಾವಿಟ್ (27 ಮಿಗ್ರಾಂ);
- ಬಹು-ಟ್ಯಾಬ್ಗಳು (14 ಮಿಗ್ರಾಂ)
- ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಎಲಿವೈಟ್ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ (60 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ವಿಟಕಾಪ್ (50 ಮಿಗ್ರಾಂ).
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಲ್ಟಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಚೆವಬಲ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಲಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಜಂಗಲ್ಗಳಿಂದ ಖನಿಜಗಳು, ನೇಚರ್ಥೆಟೊ, ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್ ಸಕ್ರಿಯ. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ದೋಷವು ದೋಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಹುತೇಕವು?
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್ ಯಕೃತ್ತು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು: ಕರುವಿನ, ಗೋಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ: ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ತೋಫು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಹುರುಳಿ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೇವನೆಯ ಮೊದಲು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಗಾರ್ನೆಟ್ಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಕಡಿಮೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ - ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ - ಆಹಾರ
ಡಯೆಟೋಥೆರಪಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಜೊತೆಗೆ, ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ. ಮಾದರಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು:
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಜೆಲ್ಲಿ.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಹೊಟ್ಟು, ಚೀಸ್, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ನ ಬ್ರೆಡ್.
- ಊಟಕ್ಕೆ - ಮಸೂರ, ಕೋಳಿ ಯಕೃತ್ತು, ಸಲಾಡ್, ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ ಸೂಪ್.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಜೆಲ್ಲೀಡ್ ಮೀನು, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿಯ ಸಾರು.
ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಜಾನಪದ ಔಷಧವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಅಲೋ, ಹೂವಿನ ಪರಾಗ, ಜರ್ಮಿನೆಟೆಡ್ ಗೋಧಿ, ಗುಲಾಬಿಶಿಪ್, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇರಳವಾಗಿ ಮಾಸಿಕ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಯಾರೋವ್ನ ಹುಲ್ಲಿನ ಸಹಾಯ, ಅವರು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.