ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಪ್ರಕೃತಿ ಬಹಳ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡಿದೆ. ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾರದಷ್ಟು ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಚೆಲ್ಲಾಪಿಲ್ಲಿಯಾಗಿ, ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು. ಇಂದು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು "ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು 100 ರಿಂದ 200 ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಂಬಲಾಗದ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವುವನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸತತವಾಗಿ 10 ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಲವು ತಜ್ಞರು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸುವಾಗ ಸಲ್ಫರಸ್ ಕಾಂಪೌಂಡ್ಸ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದವು ಅಲಿಸಿನ್. ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಅಲಿಸೈನ್ ಬಲವಾದ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು, ವೈರಸ್ಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಯುಸಿನ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. Allicin ಕಾರಣ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ನೇಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿ ಕಾರಣ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಎಲ್ಲಾ ಇಲ್ಲ. ತಿನ್ನಲು ಯಾರು, ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು denticle ಇರುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್ನಟ್ಸ್. ಬಹುಶಃ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ. ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೈಕಿ - ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರುಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀಜಗಳಂತೆ, ಅವುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಪಾಲಿಅನ್ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಆನ್ಸುಟ್ರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಜನಪ್ರಿಯ Ω-3 ಆಮ್ಲಗಳು ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಹೃದ್ರೋಗ, ಕಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ರಚನೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಪರಿಣಿತರು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಮಗೆ 10 ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ - ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಸ್ತು, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ದುರಂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಲಿಕೊಪೀನ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳು ಎ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ, ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಒಂದು ಅಸಾಧಾರಣ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಟೊಮೆಟೊಗಳು ತಯಾರಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಬ್ರೊಕೊಲಿ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 ಮತ್ತು A. ನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಉದಾರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸುಲ್ಫರಾಫೆನ್ ಮತ್ತು ಇಂಡೊಲ್ -3 - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ. ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಮಾನವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಲೋಹಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಅರ್ಧ ಪುಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೈಕಿ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ಯಾನೇಸಿಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೆನೋಪಾಸ್, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ... ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ? ಬಹುಶಃ! ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಮೀರದಿದೆ.

ಕಿವಿ. ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಿವಿ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ: ಈ ಚಿಕ್ಕ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣು ಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ! ಕಿವಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರುಗಳು ಕರುಳಿನ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ ಆಸ್ತಮಾ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯ), ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದಾಳಿಂಬೆ. ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರೇಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ, ಗಾರ್ನೆಟ್ ಒಂದು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸಿ, ಎ, ಇ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಗ್ರೆನೇಡ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್ಗಿಂತಲೂ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಾಣಬಹುದು. "ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಮಿದುಳು, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಅಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನೂ ಸಹ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೇಕೆ ಹಾಲು. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಔಷಧಿಗಳ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಯಾವುದೇ ಅವಶೇಷಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇಲ್ಲ. ಆಡಿನ ಹಾಲು ಕಡಿಮೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಡಿನ ಹಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿಲ್ಲ - ನಾವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು? ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿರಬಾರದು - ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ವಿನಾಯಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತಹವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.