ಆಪಲ್ - ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ

ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ.

ಸೇಬುಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಆಪಲ್ಸ್ ಸೂಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ತಾಜಾ ಸೇಬಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 0.4 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 0.4 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 9.8 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮಾತ್ರ 47 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಸರಾಸರಿ ಹಣ್ಣು 160 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ನಂತರ, ಸರಾಸರಿ ಆಯ್ಪಲ್ನ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವು 75.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಿವಿಧ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕ್ಕ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವು ಸೇಬುಗಳು ಗೋಲ್ಡನ್ - 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 41 ಕೆ.ಕೆ. ಬಿಳಿ ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ರಾನ್ನೆಟ್ಕಿ - 47 ಕೆ.ಕೆ., ಆಂಟೊನೊವ್ಕಾ - 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 48 ಕೆ.ಕೆ.

ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಆಗ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು A, B. ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. C ಜೀವಸತ್ವದ ವಿಷಯವು ಆಪಲ್ನ ವಿಧದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆ. ಸಹ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇ, ಪಿಪಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೈಬರ್, ಟ್ಯಾನಿನ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಪಿಷ್ಟ ಇವೆ.

ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಫೈಬರ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಸೇಬು ಕೇವಲ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಹಣ್ಣು ಆಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇಬುಗಳು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರಿದೆ. "ಭರ್ತಿ" ಹಣ್ಣು ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಸಂತಕಾಲದ ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಬರಾಜುದಾರನಾಗುವ ಸರಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆಯೇ, ಸೇಬು ಕೂಡ ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ನ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದರಿಂದ ಅವಳು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದಳು.

ಆಪಲ್ ಆಹಾರಗಳು

ಆಪಲ್ ಪಥ್ಯದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಾಂತರವು ಸೇಬು ಉಪವಾಸ ದಿನವಾಗಿದೆ . ಅದರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ವಾರದ 2 ದಿನಗಳು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇಬುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಶಕ್ತಿ, ನೀವು 3-5 ಕೆಜಿ ಎಸೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವು ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ 3-4 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಹಸ್ಯವಿದೆ: ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ: ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನೀವೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.

ಕೆಫೀರ್-ಸೇಬು ಆಹಾರವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಊಟ ವಿಧಾನವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿದೆ: ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 5 ಬಾರಿ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಖನಿಜ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ವಿತರಿಸಬಹುದು.