ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆ

ನಾವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊಡೆದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವೇ ಹಿಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಹಿಂಸೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವೇ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪರಿಪಾಠಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿವೇಕಯುತವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಲಹೆಗಳು

1. ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾರಾಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ: ದೂರದರ್ಶನ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳು, ದೂರವಾಣಿ ಸಂಭಾಷಣೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಸರಳವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಗಮನಸೆಳೆಯುವ, ಶುದ್ಧತ್ವ ಭಾವನೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ.
2. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಗರಿಷ್ಟ ಎರಡು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಅದರ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಪದೇ ಪದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅತಿಥಿಯಿದೆ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇದ್ದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ತಿಪಾಸ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಅವಮಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಚದುರಿಸಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಗ್ನವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೂ, ವಿವೇಕದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಬೇಡಿ.
4. ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀವು ಅವರ ಖರೀದಿಗಳ ಸಮರ್ಥ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಊಟದ ನಂತರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯು ಏನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಸಹ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ದೃಶ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ತೂಕದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರಾಧ್ಯದ ಫೋಟೋ ಆಗಿರಲಿ, ಯಾರ ಆಕೃತಿ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಾರೋ ಅದು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.