ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ಉಪಯುಕ್ತ ಭೋಜನ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪಥ್ಯದವರಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮತವಿಲ್ಲ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ಲಸಸ್ ಇವೆ: ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವತಃ ಎಲ್ಲರೂ ಅವರು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ: "ಉಪಯುಕ್ತ ಭೋಜನ" ಮತ್ತು "ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ".

ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಯಿತೆ?

ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಮಾತುಗಳು ಸಾಯಂಕಾಲ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಮಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ - ಅದು ಕೆಟ್ಟದು, ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬ ಶಿಫಾರಸಿನ ಅನುಸಾರ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸ್ವತಃ "ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗೊಳಿಸುವುದು" ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ

ನಮ್ಮ ಜೀವನ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಯಾವುದೇ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರಿಂದಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಧ್ವನಿಗಳು ಸಂಜೆಯ ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲವೆಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಊಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆಯೇ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಸಂಜೆಯ ಊಟವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮಿತಿಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಅತೀವವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ?

"ಸಾಯಂಕಾಲ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಭೋಜನವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಾನೀಯಗಳು; ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್; ತಾಜಾ (ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು; ತರಕಾರಿ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್, ಹಣ್ಣು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಜೆಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಭಾಗವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಸಂಜೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಇಲ್ಲದೆ ಚಿಕನ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನೇರ ಗೋಮಾಂಸವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕಾಗಿದೆ.