ವಾಕಿಂಗ್ - ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನಡಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿಸಿ. ಯಾರಾದರೂ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಾಮುಕ ವಾಕಿಂಗ್ ಇರಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡೆಯ ರೀತಿಯ - ವಾಕಿಂಗ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಯಾವ ಕ್ರೀಡಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನದಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವೇಗ, ಹಂತದ ಉದ್ದ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು .

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ವಿವಿಧ ನಿಯಮಗಳು, ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವೇಗ. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಮೇಲೆ ಒಲವು. ಒಂದು ಕಾಲು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣೆಯು ಲಂಬ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಓಟದ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ನಡುವೆ ಅಂತಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ:

1. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೆಲಕ್ಕೆ ಮುಟ್ಟುವ ನಡುವಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಕಣ್ಣೀರು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ ಒಂದು ಲೆಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಆರಂಭವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಬಾಗಿದಾಗ ಅದು ಬಾಗುತ್ತದೆ.
4. ವಾಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಕೊನೆಯ ಕ್ರೀಡೆ ಹೆಚ್ಚು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿದೆ.
5. ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ, ಆರು ಪಟ್ಟು ಲೋಡ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಹಂತಗಳ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಲಂಬಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನೆಲದೊಂದಿಗಿರುವ ಮೊದಲ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕು.
2. ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ವಾಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಿರಿಯ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅವರು ಆರರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಜನರಿರಬೇಕು.
3. ಹಳದಿ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಘೋಷಿಸಲು ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರಿಗೆ ಹಕ್ಕು ಇದೆ. ಒಂದು ಕಡೆ ಅಲೆಅಲೆಯಾದ ಸಮತಲ ರೇಖೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ - 150 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ.
4. ವಾಕರ್ ನಿಯಮಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ಎಚ್ಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
5. ನಿಯಮವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ವಾಕರ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ತೀರ್ಪುಗಾರನು ಕೆಂಪು ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹಿರಿಯ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕು. ಮೂರು ವಿವಿಧ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಕಾರ್ಡುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಅನರ್ಹಗೊಳಿಸಬಹುದು.
6. ಹಿರಿಯ ತೀರ್ಪುಗಾರನು ಅಂತಿಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಅನರ್ಹಗೊಳಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅಥವಾ ಓಟದ ಕೊನೆಯ ನೂರು ಮೀಟರ್.
7. ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ 10 ಕಿಮೀ ಮತ್ತು ಹೆದ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ 20 ಕಿ.ಮೀ. ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ - 3,5 ಕಿ.ಮೀ. ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ, 10, 20 ಕಿಮೀ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 20, 50 ಕಿಮೀ ಹೆದ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ.
8. ಪಾದದ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮುಂಭಾಗದ ಲೆಗ್ ನೆಲದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪಾದದ ಕಾಲು ನೆಲದಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
9. ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕ ಲೆಗ್ ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ

ವಾಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರದಂತೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೊರೆವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು. ಸರಾಸರಿ ವೇಗವು ಗಂಟೆಗೆ ಆರರಿಂದ ಹತ್ತು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ದೂರವಾಗಿರಬೇಕು. ಕ್ರೀಡಾ ವಾಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರವು ಇಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ತೊಂಬತ್ತು ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸುತ್ತಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೈಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಇದು ವಾಕರ್ನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಅನುಕೂಲ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಬ್ಯಾಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಕೂಡ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ಗುರುತ್ವ ಕೇಂದ್ರದ ಸಮತೋಲನದ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ವಾಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮುಖ್ಯ ಭರವಸೆ.
3. ಮೊದಲು ನೆಲಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಹೀಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಟೋ. ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ. ಇದು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಪಾದದಲ್ಲೇ ಇರಬೇಕು.
4. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
5. ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪವಾಗಿರಬೇಕು.
6. ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಹೊರೆಯಿಂದ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯೊಂದನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಪಾದರಕ್ಷೆ

ತರಗತಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಶೂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೊಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡರು ಪಡೆಯಬಹುದು.
2. ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
3. ಐಡಿಯಲ್ - ದಪ್ಪ ರಬ್ಬರ್ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಬೂಟುಗಳು.
4. ಕ್ರೀಡಾ ಶೂಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಉಸಿರಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಡಬೇಕು. ಲೆದರ್ ಅಥವಾ ನೈಲಾನ್ ಮೆಶ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
5. ಅರ್ಧ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಶೂಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ವಾಕಿಂಗ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಈ ಕ್ರೀಡಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಾಕಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಆಸಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್;
• ಮೂಳೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು;
• ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು;
• ದೇಹವನ್ನು ಟನ್ ಆಗಿ ತರಿ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು;
• ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಕ್ರೀಡಾ ವಾಕಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆಯಾದರೂ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಕರಾರು-ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಡ:

• ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
• ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಗಾಯಗಳು;
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ;
• ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ;
• ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ;
• ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಸೋಂಕಿತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಪರಿಧಮನಿಯ ಕೊರತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ;
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ - ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮೂರು ದಾಖಲೆಗಳು - ಎರಡು ವಿಶ್ವ ಮತ್ತು ಒಂದು ಒಲಿಂಪಿಕ್.

1. ಆಗಸ್ಟ್ 2014 ರಲ್ಲಿ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಜೊವಾನ್ನೆ ಡಿನಿ ಜುರಿಚ್ನಲ್ಲಿ, 3 ಗಂಟೆಗಳ 32 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು 33 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಿದರು.
2. ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಲಂಡನ್ ನಲ್ಲಿ, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಸೆರ್ಗೆಯ್ ಕಿರ್ಡಿಯಾಪ್ಕಿನ್ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ಅವನ ಫಲಿತಾಂಶವು 3 ಗಂಟೆಗಳ 35 ನಿಮಿಷ 59 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.
3. ಸ್ವೀಡನ್ನ ಮೋನಿಕಾ ಸ್ವೆನ್ಸನ್ ನಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಮಹಿಳೆ 2007 ರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳಾ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ಆಕೆಯ ಸಮಯವು 4 ಗಂಟೆಗಳ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು 59 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳು.

ವಾಕಿಂಗ್ - ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್

ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ಚೀನಾ ಮತ್ತು ಪೋಲಂಡ್ನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ರಾಬರ್ಟ್ ಕೊರ್ಝೆನೆವ್ಸ್ಕಿಯಿಂದ ಒಲಂಪಿಕ್ ಚಿನ್ನದ ಪದಕಗಳ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಗ್ರಹ. ಅವರು 50 ಮತ್ತು 20 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಿಜೇತರಾದರು. ಓಟದ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಾಂಪಿಯನ್:

1. ಹಾರ್ಟ್ವಿಗ್ ಗಾಡರ್ (GDR).
2. ಆಂಡ್ರೇ ಪರ್ಲೋವ್ (ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್).
3. ನಾಥನ್ ಡಿಕ್ಸ್ (ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ).
4. ರಾಬರ್ಟ್ ಕೊರ್ಜೆನೆವ್ಸ್ಕಿ (ಪೋಲೆಂಡ್).

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಲಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ಗಳಿವೆ:

1. ಎಲೆನಾ ನಿಕೋಲೇವಾ (ರಷ್ಯಾ).
2. ಓಲ್ಗಾ ಕನಿಸ್ಕಿನಾ (ರಷ್ಯಾ).
3. ಎಲೆನಾ ಲಶ್ಮನೊವಾ (ರಷ್ಯಾ).