ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ನಂತರ, ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿದರು? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಸಹ ಅಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಿ!

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾರ್ಜ್ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಳೆಯ ವೇಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಗೀತಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರ್ತಿ ದಿನ ಒಳ್ಳೆಯ ಮನೋಭಾವದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮನುಷ್ಯನ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ - ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಭವನೀಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು: "ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ", "ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ", "ನಾಳೆ ಹೋಗೋಣ", ​​ಇತ್ಯಾದಿ. ನಂತರ, ಬಹುಶಃ ಅವರು ಕೇವಲ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲವೇ? ಬೇಸರ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವು ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಖಂಡಿಸಬಾರದು, ಚೀನಿಯರು ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸುವ ಕಾರಣ ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಟೂನ್ಗಳಿಂದ ಹಾಡುಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಅವರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿನೋದ ಮೆರವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೀವು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪಕ್ಕದವರ ಹುಡುಗನನ್ನು (ಹುಡುಗಿ) ಕರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನ ಅವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ನೀವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು ಏನು?

1. ಮಗುವಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಕೊಠಡಿ ಮುಂಚಿನ ಗಾಳಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
2. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಂತರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಸಮಯವು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬೇಸರ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಮಗುವಿನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಾಸವನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
5. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುವುದು (ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು, ಕೈಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
6. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಮೂಗು ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಪೋಷಕರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳಂತಹ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಗುವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ, ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ-ಕಥೆ ಪಾತ್ರ, ಅಂದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸಿ. ನೀರಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವೇ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ.

"ಸೂರ್ಯ"

ಮಗು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಿದೆ, ನಂತರ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಡೆಗೆ ಚಾಚುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅವರ ತಲೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೇಲಿರುವ ಪೆನ್ನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುಳು ಮಾಡಬಹುದು, ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿ, ಮೋಡಗಳನ್ನು ಪ್ರಸರಿಸು, ಇತ್ಯಾದಿ.

"ಬನ್ನಿ"

ಮಗುವಿನ ಬನ್ನಿ ನಂತಹ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮೊಲದ ಮೊಳಕೆಯೊಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಲದ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಬಹುದು.

"ಗಡಿಯಾರ"

ಬಾಲಕ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ದೇಹವನ್ನು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ವಾಚ್ನ ಮಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಹೆರಾನ್

ಮಗುವಿನ ನಡಿಗೆಯು ತನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರವಾಗಿ ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಲಿ. ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಬಹುದು.

"ದೊಡ್ಡ ಮೀನು"

ಮಗು ಎದೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ಶಿಯೋಕು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತಾನೆ. ಮಗು ಹಿಡಿದ ದೊಡ್ಡ ಮೀನನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು.

"ಮಿಲ್"

ಮಗು ತನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಸಂತ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಒಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಲಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಉತ್ಖನನ

ನೆಲದಿಂದ ಚದುರಿದ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮಗುವನ್ನು ಆಮಂತ್ರಿಸಿ. ಅವನು ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಲಿ. ಹೀಗಾಗಿ ಒಂದು ಉತ್ಖನನ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಗ್ನೋಮ್ ದಿ ಜೈಂಟ್

ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಯಾವ ಸಣ್ಣ ಕುಬ್ಜ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ದೈತ್ಯರನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.

"ಬೈಸಿಕಲ್"

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಂಡು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ, ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಅವರು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

"ಕ್ರೇನ್"

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಂಡು, ಬಾಗುವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮಗುವನ್ನು ತಿರುವುಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ಕಾಲುಗಳ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಎಳೆಯುವುದು.

ನಾವು ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಹೊರಹರಿವಿನ ಸರಣಿ.