ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಣಗಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದರ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರೀತಿಯ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ-ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕೊಳೆತಗೊಳಿಸಲು ಒಣಗಿಸಿ

ಪ್ರಾಯಶಃ, ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳು 260 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಹೋರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಶಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ:

• ಒಂದು, ಸಿ, ಪಿ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಒಟ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
• ಇದು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ಫೈಬರ್ನಿಂದ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ;
• ಒಂದು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಇದು ಅಪರೂಪದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಊಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಪ್ರುನ್ಸ್ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು.

ಆಹಾರ: ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರುನ್ಸ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ - ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸತತವಾಗಿ 2 ದಿನಗಳು.

ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲದು.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ: ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಭಾರೀ ಬದಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಬೆಳಕಿನ ಜೆಲ್ಲಿ ಪರವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 2 ರಿಂದ 4 ಕೆಜಿಯಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸ್ವತಃ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಪ್ರತಿ 3-4 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವ ಚಹಾ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಊಟವು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ: 4 ದಿನಗಳು ಆಹಾರ

ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು 2-4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಮುರಿಯದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಹೆಚ್ಚು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಿದ್ಧ ಮೆನು:

ದಿನ ಒಂದು

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - 2-3 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
2. ಊಟ - ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೇರ ಬೋರ್ಚ್, ವಾಲ್ನಟ್ ಜೋಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ 7 ತುಂಡುಗಳು.
3. ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ, ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆ (ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ!), ಕಿತ್ತಳೆ, ಚಹಾ.

ದಿನ ಎರಡು

1. ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ - ಒಂದೆರಡು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು.
2. ರೈನ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಊಟ - ನೇರವಾದ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡ್ಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ), ಒಂದು ಜೋಡಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಬಾದಾಮಿ.
3. ಡಿನ್ನರ್ - 4 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ದಿನ ಮೂರು

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - 3-4 ಪ್ರುನ್ಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್, ಕಾಫಿ.
2. ಊಟ - ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಬೂದು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್, ಟೊಮಾಟೋ, ಒಂದೆರಡು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
3. ಡಿನ್ನರ್ - ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ 5 ತುಣುಕುಗಳು, ಬೂದು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

ದಿನ ನಾಲ್ಕು

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ 4 ತುಣುಕುಗಳು, ಹಾಲು, ಕಾಫಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಒಂದು ಭಾಗ.
2. ಊಟ - ನೇರ ಬೋರ್ಚ್ ಬೂದುಬಣ್ಣದ ಬ್ರೆಡ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಒಂದೆರಡು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ.
3. ಡಿನ್ನರ್ - 5-6 ತುಂಡು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.

ನೀವು ಮುರಿಯದಿರುವ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.