ಬೀಜಗಳಿಂದ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದೇ?

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೀಜಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೆಡಾರ್ ಅಥವಾ ಇತರವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ, ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಅನೇಕ ಮಂದಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸುಮಾರು 520 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಮೌಲ್ಯವು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, ಅವರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕೇವಲ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀಜಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕೆ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಲಾಭವೂ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ - ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲಗಳು. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೆಂಬರೇನ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇಂತಹ ಆಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಗಳ ಬೀಜಗಳ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಎ, ಇ, ಡಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಬೀಜಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಮಲ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಅಸಾಧ್ಯವಾದುದಲ್ಲದೇ ಅಂಶಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಸಹ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಾರದು. ಬೀಜಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸುವವರು ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ನಿಯಮಗಳು

1. ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.
2. ಉರಿಯೂತದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಷ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.
3. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈತುಂಬ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.