ನಾರ್ಡಿಕ್, ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ನಡಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ comers ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಎರಡು ವಿಶೇಷ ತುಂಡುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷ ಅಗತ್ಯಗಳಿಲ್ಲ. ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇರಲಿ.
ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?
ತರಗತಿಗಳು ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ನೀವು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹುಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಖ್ಯ ಗಮನವು ಸ್ಟಿಕ್ಗಳಲ್ಲಿದೆ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಆಯ್ಕೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ನ್ನು ಸ್ಕೀ ಧ್ರುವಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಂತರದವುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ತುದಿ ಇರಬೇಕು: ಐಸ್, ಹಿಮ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ರಸ್ತೆಗಳು, ಸ್ಕೀ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳಂತೆ ಪಂಜದಂತಹ ಕ್ಲೀಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿರೋಧಕ ರಬ್ಬರ್ ತುದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
- ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ಏಕಶಿಲೆಯ ಮತ್ತು ಟೆಲಿಸ್ಕೋಪಿಕ್. ಟೆಲಿಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಏಕಶಿಲೆಯ ಧ್ರುವಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
- ಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ, ಕಾರ್ಬನ್ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಕಡ್ಡಿಗಳನ್ನು 20 ರಿಂದ 30% ನಡುವಿನ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ತಯಾರಕರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ಮಾಪಕರು ಜರ್ಮನರು ಮತ್ತು ಫಿನ್ಸ್. ಅಂತಹ ಕೋಲುಗಳ ವೆಚ್ಚವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ತಯಾರಕರಿಗೆ ಖರೀದಿದಾರರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆ ನೀಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ವಸ್ತುವು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಳಸಿದರೆ.
- ಏಕಶಿಲೆಯ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉದ್ದವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಂದಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆಳವಣಿಗೆ 0.68 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ 5 ರ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯವರೆಗೆ ದುಂಡಾದ ಮಾಡಬೇಕು.
ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂಸ್
ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಶೂಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ, ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್.