ತೂಕವನ್ನು 30 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು 30 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊಲಿಗೆಗೆ ಹಣವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಅಂತಹ ಬೃಹತ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು 30 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಚ್ಚಿದ ಪದ್ಧತಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು

ನೀವು 30 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಬಿಂದುವನ್ನು ತಲುಪಿರುವರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ - ಹೆರಿಗೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ತೂಕವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಮೂಲ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಅದು ಕೆಳಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ. ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ.

ಕಾರಣ ಸಂಖ್ಯೆ 1 - ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವು ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಹಿಟ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹನ್ನೆರಡು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ತಾರ್ಕಿಕ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಸಿವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ತೈಲಗಳು, ಆಮ್ಲಗಳ ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 30 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2 - ಭೌತಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ, ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ "ಹುಲ್ಲು" ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೈಪೋಡಿನಮಿ - ಚಳುವಳಿಯ ಕೊರತೆ, ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಕೊಬ್ಬು, ಸಾಗ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಸಡಿಲವಾದ ಕಾಲುಗಳು, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದೊಂದಿಗೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ವೈಭವವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಚೆಸ್ ಅಲ್ಲ!). ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಅವರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಲನಶೀಲತೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 30 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಭಾರಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಈಜುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದೀರಿ.