ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವಾದಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ನೀರನ್ನು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವಗಳ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ನೀರು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ಸಲ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ . ನಿಮ್ಮ ದಾಹವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲವೇ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ . ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಾಂದ್ರೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು . ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ನೀರು . ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕೋರೆಹಲ್ಲು, ಆದರೆ ಇದು ಅನಿಲ ತುಂಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ಡ್ ವಾಟರ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ದಾಹವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ರಸ . ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಕುಡಿಯಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಕ್ರೀಡೆ ಪಾನೀಯಗಳು . ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತುಂಬುವುದು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.