ಡಾ. ಝುಕೊವ್ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ಬಹಳ ಹಿಂದೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ "ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಭರವಸೆ ಇದು ತೆಳುವಾದ ಡಾ ಝುಕೊವ್, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಡಾ. ಝುಕೊವ್ನ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಝುಕೊವ್ನಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳು

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಝುಕೊವ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿದ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ನಿಜವಾದ ಭಾವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಯಾವುದನ್ನು ಅಗಿಯಲು, ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಭೋಜನವು ಇನ್ನೂ ದೂರವಿರುವಾಗ, ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಲವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಲಘು ಮೌಲ್ಯದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಝುಕೊವ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ರಸದಿಂದ ತಿನ್ನುವದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪರಿಣಿತರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಹಬ್ಬದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ದಿನದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳಕು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಲಘು ಮೊಸರು ತಿನ್ನಲು ಹಬ್ಬದ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಗುಡೀಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ತೋಳದಂತೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ

ಡಾ. ಝುಕೋವ್ನಿಂದ ಸವಕಳಿ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಾರದು. ಓಟ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಟಿವಿಯಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆ ಓದುವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಅನಾನಸ್ನ ಒಂದೇ ಸ್ಲೈಸ್ ಕೂಡ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಝುಕೊವ್ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಡೈರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ದಾರಿ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರು ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಂತರ ನಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡಲು ಕನಿಷ್ಟ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಒಂದು ದಿನ.