ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಹೇಗಾದರೂ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಗಮನವು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಈ ಕಾರಣದಿಂದ ಯಾರೋ ಕೈಬಿಟ್ಟ ಮತ್ತೊಂದು "ಡಕ್" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಪಾಲಿಅನ್ಸುಟರೇಟೆಡ್ ಒಮೆಗಾ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೇಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಒಮೆಗಾ -3 ಒಂದು ಪದಾರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಮೇಗಾ -3 ನ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಪರಸ್ಪರ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಅವರ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅವರಿಗೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನಂತೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಹೊಂದಿವೆ.
ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ
ನಾವು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ, ಮೆದುಳು, ರೆಟಿನಾಗಳಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ;
- ಸ್ಪೆರ್ಮಟೊಜೋವಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
- ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು;
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು;
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ;
- ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ( ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಒಲವು ತೋರುವವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ);
- ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆ, ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಗಮನ;
- ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವುನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ:
- ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದ ಗಮನಾರ್ಹ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಯನ್ನು ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ,
ಮೂಲಕ, ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
- ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ;
- ಲಿನ್ಸೆಡ್ ತೈಲ;
- ರೇಪ್ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆ;
- ಆಕ್ರೋಡು ತೈಲ;
- ಗೋಧಿ ಜೀವಾಣು ತೈಲ.