ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

"ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ" - ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ - ಇದು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ವಿಷಣ್ಣತೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರೋಗ. ಯಾವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ (ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಗಳು, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಅದೃಷ್ಟ, ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ) ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ನರರೋಗ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಮಿದುಳಿನ ಆಘಾತಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗ).

ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ಎದೆ ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ) ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮರೆಮಾಚಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೂಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ:

• ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿತ್ತ, ದುಃಖ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿರಂತರ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ಆಯಾಸ ಭಾವನೆ;
• ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಮನಸ್ಸು, ಚಿಂತನೆಯ ನಿಧಾನಗತಿ;
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದೂರುತ್ತಾರೆ), ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ);

ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತೀವವಾದ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಮೆಗಾಲೊಮೇನಿಯಾ, ಮೂಡ್ನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ತೀವ್ರವಾದ ಆದರೆ ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಯು ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೇವಲ 1% ನಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗೆಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯು ನಮ್ಮ ಶತಮಾನದ ಪ್ಲೇಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ರೋಗದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು - ಬೆಕ್ನ ಪ್ರಮಾಣ, ಇದರಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವು 21 ವಿಭಾಗಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 4-5 ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ (ರೋಗಿಯನ್ನು ತಾನೇ ಸ್ವತಃ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ), ತಜ್ಞರು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಅದರ ತೀವ್ರತೆ ಏನು?

ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು: ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ, ನರರೋಗ, ಮಾನಸಿಕ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮತ್ತು ಋತುಮಾನ. ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕಾರಣ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಫ್ಲ್ಯಾಗ್ಲೇಷನ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು

ಸುಲಭವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ರೋಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಂದಿರುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು (ಕ್ರೀಡಾ) ಸಂಯೋಜಿಸಿ;
• ಅಭ್ಯಾಸ ಧ್ಯಾನ;
• ಪ್ರಯಾಣ, ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ;
• ದೂರದರ್ಶನ ನೋಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸುಳ್ಳು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು;
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ, ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತೀವ್ರತರವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೀವು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ:

• ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ;
• ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಥೆರಪಿ (ಒಬ್ಬರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒಬ್ಬರ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅರಿವು);
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ನೇಮಕಾತಿ (ಆದ್ಯತೆ - ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು).