ಭಯಭೀತ ಭಯ

ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಚಿಂತನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳು ಗೀಳಿನ ಭಯವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, 3% ರಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇವುಗಳು, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಚರಣೆಗಳು, ಅವರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ರಾಜ್ಯಗಳ ನರರೋಗ ಉದಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಭಯದ ಗೀಳಿನ ಸ್ಥಿತಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ರೂಪಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆಕೆಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕವೆಂದು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಹೆದರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಲೋಚನೆಯ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ.

ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಭಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿಂಜರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಭಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ, ಇತರರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಭೀತಿ ಭೀತಿಗಳಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಭಯಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ:

1. ಸಾವಿನ ಭಯಭೀತಿ. ಈ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾವಿನ ಭಯದ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾಲ್ಕು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ: 4 ರಿಂದ 6, 10 ರಿಂದ 12, 17 ರಿಂದ 24 ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು 35 ರಿಂದ 55 ವರ್ಷಗಳು. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಸಾವಿನ ಗಂಭೀರ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಸೊಸೈಪತಿ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಭಯದ ಈ ಗೀಳು ಭೀತಿಯಿಂದ ಸುಮಾರು 13% ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಭಯದ ಕಾರಣ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸಣ್ಣ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಗೀಳಿನ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

1. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನೋಡಿ.
2. ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಗಂಭೀರ ಭಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಭಯಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು ಜೀವನ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.