ಆಧುನಿಕ ಜೀವನವು ಪ್ರತಿದಿನದ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಉಳಿಸುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ದಿನದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾವಧಾನತೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದೀಗ ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವೆವು.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನಾವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅವಧಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರಣಗಳ ಸ್ಥಾಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಒಬ್ಬ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು?
- ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲನೆಯದು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವುದು. ವಿಧಾನವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಔಷಧಿಗಳು ಬೇಗನೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳೂ ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯು ತಪ್ಪಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನೀವು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದಕ್ಕೆ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ವಿವಿಧ ಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅದು ಒಂದು ಸಂಯೋಜನೆ.
- ಒಂದು ½ ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಿ ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಪುಡಿಯ ಟೀಚಮಚ.
- 1.5 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಎಲೆಗಳು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ.
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಾಪ್ನ ಕೋನ್ಗಳು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- 10 ಗ್ರಾಂಗಳ ಮಾರ್ಜೋರಮ್ ಹೂವುಗಳು, 20 ಗ್ರಾಂ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಹೂಗಳು ಮತ್ತು 15 ಗ್ರಾಂ ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹೂವುಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು, 300 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಬೆಡ್ಟೈಮ್, ಬಾಲ್ನೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಡೆಯುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.