ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವ-ಮಸಾಜ್

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬರಿದಾಗುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ - ಈ ಒಂದು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಉದಾಹರಣೆ. ದೇಹವು ದುಗ್ಧನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಉಪಯೋಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ 7 ಅವಧಿಯೊಳಗೆ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು. ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮವು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಉತ್ತಮ ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಒರಟು ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಂಗಮರ್ದನ ಮಾಡುವಾಗ, ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೊಂಟದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೈಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಸೋಫಾ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತೊಂದನ್ನು ಹಾಕಿ ಅದನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ನಿಲ್ಲುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚೂಪಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಬಾರದು.

ಆದರೆ ಎದೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ - ಇದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ತುಂಬಾ ನವಿರಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನ - ಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ತನ್ನ ಗಲ್ಲದನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ - ಕ್ಲಾವಿಲ್ಗಳಿಂದ ಗಲ್ಲದವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸಬೇಡಿ - ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ 4-5 ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಳುವಳಿಗಳಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವ-ಮಸಾಜ್ ವಿಧಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹನಿ ಮಸಾಜ್ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಳ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು ಅದರ "ಅವಶ್ಯಕತೆ" ಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೆಷನ್ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು. ಮತ್ತು ಜೇನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ನೀವು ವಿವಿಧ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಇದನ್ನು ಮೂರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬಾಹ್ಯ, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 8 ಅಧಿವೇಶನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಲನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು: ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಸಮತಟ್ಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಮಸಾಜ್ನ ಕೋರ್ಸ್ 2 ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತು ಆದರ್ಶಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.