ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಅಥವಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅವರು ದೇಹದ ಜನನದ ನಂತರ ದಣಿದ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅಮೂಲ್ಯ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಡಿ.
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ . ಈಗಾಗಲೇ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಸರಳವಾದ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲು ಎಲೆಕೋಸು, ಕಾಳುಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ಟೊಮೆಟೊಗಳಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾದ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಷೇಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು. ನಂತರ, crumbs ದೇಹದ ಬಲವಾದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ತಾಯಿ ಕ್ರಮೇಣ ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಆಗಬಹುದು.
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಾಡ್ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ಸಲಾಡ್ "ಸೀಸರ್".
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ - 400 ಗ್ರಾಂ;
- ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು - 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
- ಆಲಿವ್ ತೈಲ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಪರ್ಷಿಯನ್ ಚೀಸ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಬಿಳಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ - 200 ಗ್ರಾಂ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು - 300 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 1 ತುಂಡು;
- ಬಲ್ಬ್ - 1 ತುಂಡು;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 3 ತುಂಡುಗಳು;
- ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಉಪ್ಪು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ರುಚಿಗೆ.
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ - 1 ತುಂಡು;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ.
- ಪುಡಿಯಾದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ - ರುಚಿಗೆ;
- ಅಗಸೆ ಎಣ್ಣೆ - 2 tbsp. ಚಮಚ;
- ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು ಹೂಗೊಂಚಲು - 400 ಗ್ರಾಂ;
- ಸಿಹಿ ಸಲಾಡ್ ಪೆಪರ್ - 1 ತುಂಡು;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 1 ಪಿಸಿ.
- ಉಪ್ಪು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - ರುಚಿಗೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಕ್ರೌಟ್ - 1 ಗ್ಲಾಸ್;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ತುಂಡು;
- ತರಕಾರಿ ತೈಲ (ಇಂಧನ ತುಂಬುವಿಕೆಯಿಂದ) - ರುಚಿಗೆ;
- ಸಕ್ಕರೆ - ರುಚಿಗೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 1 ಪಿಸಿ.
- ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ.
- ಕಾರ್ನ್ (ಗ್ಲಾಸ್ ಜಾರ್ನಿಂದ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ) - 150-200 ಗ್ರಾಂ;
- ಒಂದು ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ (ಭರ್ತಿಗಾಗಿ) - ರುಚಿಗೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು - 1 ಗುಂಪೇ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು - 200-250 ಗ್ರಾಂ;
- ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 6 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಬೆಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ.