ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ, ಅವಕಾಶ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.
ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವಕಾಶ
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಪಕ್ವವಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಶಿಶು ಜನನದ ನಂತರ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಹಾಲಿನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಡಲು.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ , ಇದು ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಮೆನು ರಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 3000-3200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
- ಸಂಪೂರ್ಣತೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮೂಲವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಭಿನ್ನತೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಮಧ್ಯಂತರ ಊಟ - ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಭದ್ರತೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸರಕುಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್, ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ, ಕರಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವರ್ಣಗಳು, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜೀವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೀನು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಲವೊಂದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ, ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿಯ ತಿಂಗಳ ಸರಿಯಾದ ತಿಂಗಳುಗಳು ಏನಾಗಿರಬೇಕು.
ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ಆಹಾರ
ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅವಧಿ. ಶಿಶು ಜನನದ 1 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ, ಎದೆಹಾಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮೆನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:
- ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು);
- ಹಾಲು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಗಂಜಿ;
- ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ);
- ಸಂಸ್ಥೆಯ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನುಗಳಿಂದ ತಿಳಿಹಳದಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಗ್ರಾಂ, ಕೆನೆ 30 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಆದರೆ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ);
- ಸಿಹಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ
ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೆನುಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು:
- ಬಾರ್ಲಿ, ಮುತ್ತು, ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು;
ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್; - ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ - ನೆಲಗುಳ್ಳ, ಟರ್ನಿಪ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು;
- ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು.
6 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳುಗಳ ಊಟ
ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಇನ್ನೂ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹುರಿದ ಏನೋ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಣುಕುಗಳು, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
12 ರಿಂದ 18 ತಿಂಗಳುಗಳ ಊಟ
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಇನ್ನೂ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರದೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಸಾಧನೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಮೆನುಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.