ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರ

ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಜನನದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಬಹುಪಾಲು ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ರೂಪದ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯುವ ತಾಯಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂರ್ಛೆ ಅಥವಾ ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎನ್ನುವುದು ಬೇರೆ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ - ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸರಳೀಕೃತವಾಗಿದೆ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲು ಸುಮಾರು 90% ನಷ್ಟು ನೀರು ಹೊಂದಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇವು ಮೂಲಿಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು:

ಫೆನ್ನೆಲ್;
ಗಿಡ;
ಕುದುರೆ ಮೇವಿನ ಸೊಪ್ಪು;
ಮೆಂತ್ಯೆ.

ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ - ಮಗುವಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವಿನಿಂದ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ತಪ್ಪು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ 800 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೇವಲ 500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು kcal ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.