ಅನೇಕ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಹಲವರು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಲಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಮಾಡಿದವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ
ಒಂದು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A , C ಮತ್ತು B ಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ಸಂಜೆ ಲಘು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ. ಒಂದೆಡೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಸೇಬುಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟದ ಶತ್ರುಗಳಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಮೇಲಿನಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾ, ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಸೇಬುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದ್ದರೂ, 2 ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ:
- 1 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ . ಕ್ಷಾಮವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 200 ಮಿಲೀ ಕೆಫೈರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಲಘು ಹೊಂದುವ ನಡುವೆ, ಅದು ಕೇವಲ 1 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನದ ಗಾಜಿನನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಬ್ರೇಕ್ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಕ, ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಜನರು ಒಂದೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಆಹಾರದಿಂದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕದಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.