ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದು, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಸ್ವಾಗತದ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ - ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸೆಲರಿ - 1 ಪಿಸಿ.
- ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ಪಿಸಿ.
- ಹಸಿರು ಆಪಲ್ - 1 ತುಂಡು;
- ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 2 ಎಲೆಗಳು;
- ನಿಂಬೆ - 1/2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಕೆಫಿರ್ - 100 ಮಿಲಿ.
ತಯಾರಿ
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆದು, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಹೊಂಡಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಕಳಿಸಿ, ನಂತರ ಕೆಫಿರ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ತರುವಿರಿ.
ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಸಮಯ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ!
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಇರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ - 100 ಮಿಲೀ;
- ಮೊಸರು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ತಾಜಾ - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಮೊಟ್ಟೆ ಕೋಳಿ - 1 ಪಿಸಿ.
ತಯಾರಿ
ಹಾಲಿನ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಹಾಲನ್ನು ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ, ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಒಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ನಾವು ಬಾಲದಿಂದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ತರುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೂಪಾಂತರವು ಬಾಳೆ ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುವುದು ಖಚಿತ.
ಬಾಳೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಹಾಲು - 250 ಮಿಲಿ;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಬಾಳೆ - 1 ಪಿಸಿ.
ತಯಾರಿ
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ.
ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ನಾವು ಮಾವಿನಕಾಯಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಮಾವು ಕಾಕ್ಟೇಲ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು - 150 ಮಿಲೀ;
- ಮಾವಿನ - 1 ಪಿಸಿ.
ತಯಾರಿ
ಮಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆದು, ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದಿದೆ. ನಂತರ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಹಾಕಿ. ಎಂದಿನಂತೆ, ಪೊರಕೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ.
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ತರಬೇತಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ.
ಕ್ರೀಡೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ತೆಗೆದ ಹಾಲು - 200 ಮಿಲೀ;
- ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ - 50 ಮಿಲಿ;
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು - 100 ಮಿಲಿ;
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ತುಂಡು;
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ತಾಜಾ - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 tbsp. l;
- ಗೋಧಿ ಜೀರ್ಣ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.
ತಯಾರಿ
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಕುವುದು. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!
ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ, ನೀವು ಜನಪ್ರಿಯ ಶುಂಠಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನದ ಈ ಪವಾಡದ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಇಂದು ನಾವು ಓದುಗರನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆಯ್ಕೆ 1
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು - 1/2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಏಲಕ್ಕಿ - ಪಿಂಚ್;
- ಪುದೀನಾ - 30 ಗ್ರಾಂ;
- ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸ - 50 ಮಿಲಿ.
ತಯಾರಿ
ಮೊದಲು, ಶುಂಠಿ , ಏಲಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಬ್ಬಿದ ನಂತರ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 200 ಗ್ರಾಂ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ಪಾನೀಯ ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಸ್ವಾಗತಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಾವು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಆಯ್ಕೆ 2
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು - 10 ಗ್ರಾಂ;
- ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ತುಂಡು;
- ನಿಂಬೆ - 1 ತುಂಡು;
- ಪುದೀನ - 20 ಗ್ರಾಂ.
ತಯಾರಿ
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನನ್ನದು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದವು. ನಿಂಬೆ ಹಿಸುಕಿದ ರಸದಿಂದ, ಶುಂಠಿ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಂತರ ನಾವು ಒಂದು ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ರಾತ್ರಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ ಬಿಡಿ.