ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಾಗಿದ್ದು, ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗಾಗಿ.
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಗಂಜಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆದರ್ಶವಾದಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು , ಅವು ಗಂಜಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಊಟದ ಮೊದಲು ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಏನೋ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಜೊತೆ ಲಘು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮೊಸರು, ಇದು, ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಜೇನು, ಜಾಮ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಸಿಹಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಷ್ಟೊಂದು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಬದಲಿಸಬಹುದು - ಒಂದು ಆಮ್ಲೆಟ್. ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ ವೇಳೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಮಹಿಳೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಉಪಹಾರ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸಿದರೆ,
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಏಳರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯವೆಂದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋದರೆ, ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.