ಸಟೋರಿ - ಭಾವನೆಗಳ ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸಟೋರಿ ಸಾಧಿಸುವುದು?

ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಾಗೃತಿಯಾದ ನಂತರ ಅನುಭವವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ವಾಸ್ತವವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಾಗ, ಅದು ಕೇವಲ ಭ್ರಮೆ. ಸಟೋರಿ ಒಂದು ಕನಸಿನಿಂದ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಜಾಗೃತಿ ನಂತಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ "ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ" ಅನುಭವ ಭ್ರಮೆ ಎಂದು ಮಾತ್ರ.

ಈ "ಜಾಗೃತ" ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಜೀವನದ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಅಥವಾ "ಸಾಮಾನ್ಯ (ಸಣ್ಣ) ಮನಸ್ಸು" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನವ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ನೋವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸ್ವಯಂ ರಚನೆಯಾದ, ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಪನೆಯಂತೆ, ಅವರ ಮೂಲವು ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಟೋರಿಯ ಭಾವನೆಯ ವಿವರಣೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನೈತಿಕತೆಯನ್ನು "ಅನಗತ್ಯ" ದಿಂದ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಝೆನ್ನಲ್ಲಿ ಸಟೊರಿ

ಸಟೋರಿ ಝೆನ್ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಝೆನ್ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಸಟೋರಿ ಎಂಬ ಶಬ್ದವು "ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜ್ಞಾನೋದಯ", "ಹಠಾತ್ ಅರಿವಿನ ಫ್ಲಾಶ್" ಎಂದು ಸರಿಸುಮಾರು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಟೋರಿ ಝೆನ್ ಒಂದು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಅನುಭವ ಎಂದು ವರ್ಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಟೋರಿಯ ಭಾವನೆ ಹಿಂದಿಕ್ಕಿ:

1. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೊರಗೆ. ಅಪಾರ್ಕಾ ಮಾರ್ಗ (ಅಪಾರ್ಕಾ ಮಾರ್ಗ) - ಇದನ್ನು ಝೆನ್ ಬುದ್ಧಿಸಂನಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಸಮಯದ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.

ಸಟೋರಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಧಿ

ಸಟೋರಿ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಮಾಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಈ ರಾಜ್ಯವು (ಸಟೋರಿ) "ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಪ್ರಜ್ಞೆ" (ಸಮಾಧಿ) ಗೆ ಒಂದು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಕಲ್ಲುಯಾಗಿದೆ. ಸಟೋರಿ ಸಮಾಧಿಯ ಒಂದು ನೋಟ. ಸಟೋರಿ ರಾಜ್ಯವು ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಅನುಭವವೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದರೆ, ಸಮಾಧಿಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ತುಂಬಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸಟೋರಿ ಮತ್ತು ಕೆನ್ಷಾ

ಝೆನ್ ಬೌದ್ಧ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ, ಸಟೋರಿ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಕೆನ್ಷಾಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ - "ಅವನ ನೈಜ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ನೋಡುವುದು." "ಕೆನ್" ಎಂದರೆ "ನೋಡಲು, ನೋಡಲು," "ಷೊ" ಎಂದರೆ "ಪ್ರಕೃತಿ, ಮೂಲತೆ" ಎಂದರ್ಥ. ಸಟೋರಿ ಮತ್ತು ಕೆನ್ಷಾ ಎರಡೂಗಳನ್ನು "ಜ್ಞಾನೋದಯ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಒಂದು ಗೋಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ:

1. ಸಟೋರಿ ಎನ್ನುವುದು ಹಠಾತ್ ಜಾಗೃತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸತ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಯಾವುದೇ ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ "ಹಾಗೆ" ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಆಳವಾದ ವಿಮೋಚನಾ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಸಟೋರಿ ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ವಿವಿಧ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಕೆನ್ಷಾ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ದಾರಿ - ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪುಗಳು, ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಿರುವಾಗ ಅವನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ಸಟೋರಿ ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಪೈಕಿ ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ತಲೆನೋವು;
• ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗಳು;
• ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು.

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ವಿಧಾನವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಗಳು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಮನೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಧಾರ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆಯೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾದಾಗ, ಝೆನ್ ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಟೋರಿವನ್ನು ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧನವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಸಟೋರಿ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು:

1. ಕೋನ್ಸ್. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅರ್ಥ. ಝೆನ್ ಭಕ್ತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಡೀ ದಿನಗಳ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅವು ಬಹಳ ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೊಯಾನ್ನ ಉದಾಹರಣೆ "ನಾನು ಯಾರು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ - "ನಾನು 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ, ನಾನು ಅಕೌಂಟೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ, ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ" ಆದರೆ ಸಟೋರಿ ಅವರ ಗುರಿ ಆಳವಾದ ಉತ್ತರಗಳು - "ನಾನು ಸ್ವತಂತ್ರನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ". ಕೋನ್ಗೆ ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಾಟೋರಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

• "ನನ್ನ ಗುರಿ ಏನು?"
• "ನನ್ನ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಭಾವವೇನು?"

1. ಧ್ಯಾನ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಟೋರಿ ಹೊಸಬರಿಗೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಿಕೆಯು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಸಟೋರಿ ಮಂತ್ರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಟೋರಿ ಅವರ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಸಟೋರಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ

ಸಟೋರಿ ಅವರ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಬೇಕು. ಜಾಗೃತ ಉಸಿರಾಟದ ಹೊರಗಿನ ಒಳಗಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗಮನ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಟೋರಿ ತಂತ್ರವು ಒಂದು ಸಾಬೀತಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಟೋರಿ ಅವರ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಗುರಿ "ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಿರಿ - ನೀವು ಮುಂದೆ ಜೀವಿಸುತ್ತೀರಿ". ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು:

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಲೈ (ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ).
2. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.
3. ಉಸಿರಾಟದ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸದೆ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು.
4. "ನಿಮ್ಮ ಮೂಗುಗೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವುದು" ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಉಸಿರಾಟ.
5. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ, ಆಳವಿಲ್ಲದವರೆಗೆ ಹೋಗಿ.

• ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಕತ್ತಲೆ ತಪ್ಪಿಸಲು;
• ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯ ಮತ್ತು ಆಳವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.