ಶೀಘ್ರ ಆಯಾಸ - ಕಾರಣಗಳು

ಸುದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ದಿನ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದ ನಂತರ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆನಿಂದ ಸಂಜೆ ವರೆಗೆ ನೀವು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಅಂತಹ ವೇಗದ ಆಯಾಸವು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ.

ಆಯಾಸವು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಡೆತಡೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ - ಕಾರಣಗಳು

1. ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆ.
2. ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
3. ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಸಕ್ರಿಯ ಭೌತಿಕ ಕೆಲಸ.
4. ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ.
5. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ.
6. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ.
7. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ನಿಂದನೆ.
8. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಂಡ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಅಥವಾ ARVI.

ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

1. ಲಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.
2. ಕಡಿಮೆ ನಿಖರತೆ.
3. ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ದುರ್ಬಲತೆ.
4. ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಕೊರತೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

1. ಪ್ರತಿಬಂಧ.
2. ಹೆದರಿಕೆ.
3. ಕಣ್ಣೀರು.
4. ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಭಾವ.
5. ಇಂಪೈರ್ಡ್ ದೃಶ್ಯ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ.
6. ಹಸಿವು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ

ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸವು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಲಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಮಲಗು. ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ, ಕೆಟ್ಟ ಉಳಿದ, ದೇಹದ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಯಾಸವು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸವು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉಳಿದವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇದು ಬಹಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹರೆಯದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸರವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಆಯಾಸವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ವೇಗವಾಗಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರೆ ನರರಂಠದ (ಅಸ್ತೇನಿಯಾ) ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನರರೋಗದ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಜನರು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನರರೋಗಿ ರೋಗಿಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅವರು ಚದುರಿದವು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಇದೆ.

ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ತೀವ್ರತರವಾದ ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂಲಕ ಇದು ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಈ ಲೋಡ್ಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಸಮಾನ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಶೇಖರಣೆ). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

1. ಸರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಜಾಯ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು), ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಆಯಾಸವು ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದರೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಕೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚೂಪಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯು ಇರುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಆಯಾಸ ಔಷಧಿಯ ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
5. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಲು.
7. ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ನಿಷ್ಕಾಸಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಆಯಾಸ ಭಾವವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.