ಶರತ್ಕಾಲ ಖಿನ್ನತೆ - ಇದು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುವುದು?

ಚಳಿಗಾಲದ ಹತ್ತಿರ, ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ ಕೆಟ್ಟದು: ಶೀತ ಮಾರುತ, ನೀರಸ ಮಳೆ, ಮೋಡದ ಆವೃತವಾದ ಆಕಾಶವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸ ಬೀಳುತ್ತಿದೆ, ಒಂದು ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಬಯಸಿದೆ ಮತ್ತು ಏನೂ ಮಾಡಲು - ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಖಿನ್ನತೆಯು ಬಹುಪಾಲು ನಂಬಿರುವಂತೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ನೋಟವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಶರತ್ಕಾಲವು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಹೈಬರ್ನೇಷನ್ಗಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ದಿನವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಹೋಲಿಕೆಯು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜಡತ್ವ, ಅರೆನಿದ್ರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ , ಆದರೆ ಇದು ಅಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ವೀಕ್ಷಿಸು. ಕೆಳಗಿನವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆ, ಇದನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು;
• ಅಂತಹ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುವಿಕೆ;
• ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಬೂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಆಕಾಶವು ಮೋಡಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ಮೈಲ್ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸುಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದಾಸೀನತೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆ, ಕೆಟ್ಟ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ, ಕಡಿಮೆ ದಕ್ಷತೆ, ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಯಾಸ, ಇತರರು ಪೂರೈಸಬಾರದು ಈ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ:

• ಮಧುರ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಸಂಜೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ದಿನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ;
• ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯತೆ;
• ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು;
• ಆತಂಕ ಸಂಭವಿಸುವುದು;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಇಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವರ್ಷದ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು "ಆಕ್ರಮಣ" ಮಾಡುವ, ಪತನಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗ, ದೇಶೀಯ, ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕುಟುಂಬ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ. ಅಂಕಿ-ಅಂಶಗಳು ಈ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಉಂಟಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬೀಳಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ (ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ), ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೋಮಾರಿತನ, ಹವ್ಯಾಸದ ಕೊರತೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಂಬಂಧ, ಏಕಾಂಗಿತನದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ:

• ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ಮನೆ ಅಥವಾ ಉಪನಗರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ;
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ;
• ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಯೋಗ, ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಶರತ್ಕಾಲ ಖಿನ್ನತೆ - ಇದು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುವುದು?

ಶರತ್ಕಾಲವು ಒಂದು ದುಃಖದ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮಗಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಹವಾಮಾನ, ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ದೂಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಷಣ್ಣತೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲರೂ submissively ತನ್ನ ಭಾರಿ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಶೀತ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಸುಳಿವುಗಳಿವೆ. ಹವಾಮಾನದ ಮಂದಗತಿ ಮತ್ತು ಜೌಗು ವಿರುದ್ಧದ ಈ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ "ಅಲುಗಾಡಿಸಲು" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕಗೊಳಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಉಡುಪು ಅಸಾಧಾರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಅಂಶಗಳು;
• ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೀಪ;
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮೃದು ಸಂಗೀತ, ಮತ್ತು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ;
• ನೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಉದ್ಯೋಗ: ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ, ಕಸೂತಿ, ತಾಂತ್ರಿಕ ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಬರವಣಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಕ್ರೀಡಾ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು.

ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ತೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನಗಳ ಇತರ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕಾಲೋಚಿತ ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಸೇಬುಗಳು. ಇದು ವಿಪರೀತವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯ / ಔಷಧಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರ, ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಿಕೆ, ಥಿಯೇಟರ್ಗಳು, ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ತಾಜಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಮನೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೇಹ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ 400 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ವರ್ಷದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಎಲೆಕೋಸು, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹುಳಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೇಬುಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು.

ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಟರ್ಕಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಆಹಾರ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವರ ಸೇವನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A, D, K, ಗುಂಪು B ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದ ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟರಾಲ್ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಡೋಗ್ರೋಸ್, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಕಿವಿ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತಮ್ಮ ಸೇವನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಔಷಧಾಲಯ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ

ಶರತ್ಕಾಲದ ಸೋಮಾರಿತನ, ಬೇಸರ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು, ಜೊತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೊಲೇಮೆಂಟ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಪೋಷಣೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮೂಲಂಗಿ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮೆನು ಬೀಜಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಚೀಸ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಣ್ಣೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಗಿರಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಋತುವಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಡಾಗ್ರೋಸ್ನ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, CRANBERRIES ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೋಕೋ, ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳಿಂದ ಜೆಲ್ಲಿ.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಂದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಬೆಂಬಲ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಹಲವರಿಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ, ಆದರೆ ಜೀವನ ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೆಲೊಡ್ರಾಮಾಗಳು, ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಹಸ ಚಿತ್ರಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

1. ನಾಕಿನ್ 'ಆನ್ ಹೆವನ್ (ಜರ್ಮನಿ, 1997) . ಡಿರ್. ಥಾಮಸ್ ಇಯಾನ್. ಇಬ್ಬರು ಸ್ನೇಹಿತರ ಚಿತ್ರವು ಮರಣದಂಡನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ನಿರ್ದೇಶಕರ ಪ್ರವೀಣ ಕೆಲಸವು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಎಮ್ ಇ ಯೋಧರ (ಯುಎಸ್ಎ, 2006) . ಡಿರ್. ವಿಕ್ಟರ್ ಸಾಲ್ವಾ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕುರಿತಾದ ಒಂದು ಚಿತ್ರವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೊಳಗಿಂದ ವ್ಹಿನ್ನರ್ ಅನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದು ಏನೆಂದು ಪ್ರಂಶಸಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ದೊಡ್ಡ ಮೀನು (ಯುಎಸ್ಎ, 2004) . ಡಿರ್. ಟಿಮ್ ಬರ್ಟನ್. ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ರಿಯಾಲಿಟಿ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಿರ್ದೇಶಕ ಕೇವಲ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಥೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಚಿತ್ರ.
4. ನನ್ನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್, 2004) . ಡಿರ್. ಡೇಮಿಯನ್ ಒ'ಡೊನ್ನೆಲ್. ವೀಲ್ಚೇರ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಚಿತ್ರ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆಶಾವಾದಗಳು ಮಾತ್ರ ಅಸೂಯೆಯಾಗಬಹುದು.
5. ಎಟರ್ನಲ್ ಸನ್ಶೈನ್ ಆಫ್ ದ ಸ್ಪಾಟ್ಲೆಸ್ ಮೈಂಡ್ (ಯುಎಸ್ಎ, 2004) . ಡಿರ್. ಮೈಕೆಲ್ ಗೊಂಡ್ರಿ. ನಾವು ಮತ್ತೊಂದು ಜಿಮ್ ಕೆರ್ರಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ನಾಟಕೀಯ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಜೀವನವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಒತ್ತುವುದರ ಮೂಲಕ ಏನೂ ತೆಗೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿತ್ರ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
6. ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಪಾವತಿಸಿ (ಯುಎಸ್ಎ, 2004) . ಡಿರ್. ಮಿಮಿ ಲೆಡರ್. ಈ ಚಿತ್ರವು ದೊಡ್ಡ ಹೃದಯದಿಂದ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗನ ಬಗ್ಗೆ. ತನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರು.
7. ರೆಡ್ ಡಾಗ್ (ಜರ್ಮನಿ, 2011) . ಡಿರ್. ಕ್ರಿವ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಸ್. ನಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಚಿತ್ರವು ಅನೇಕ ನಿವಾಸಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಅವಳು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ನಗರದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಸ್ಮಾರಕವನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗಿತ್ತು.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಖಿನ್ನತೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಹಿವಾಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಷ್ಟಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಘರ್ಷಣೆಗಳು. ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನದಿಂದಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕ ಟ್ವಿಲೈಟ್, ಅಪರೂಪದ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾವುಗಳು ಸಾಧ್ಯ.