ವೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ

ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವಿಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎರಡು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹೈಪೊಥಾಲಮಸ್ ಮತ್ತು ಸಬ್ಥಾಲಮಸ್, ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಚುಕ್ಕೆಗಳ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಂಡದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಹೊಲಿಗೆಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ಈ ಅವಧಿಗಳೆರಡೂ ಅವುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಚಕ್ರೀಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಲಯಕ್ಕೆ ಅಧೀನವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ರಿದಮ್

ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ಜಾಗೃತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರತೆಯ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರಚನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಾವು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಇಲಾಖೆಗಳಿಗೆ ಅದರ ವಿಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಐದು ಹಂತದ ನಿದ್ರೆ

ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶನದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಐದು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸುಮಾರು 90 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

1. ಇವುಗಳ ಪೈಕಿ ಎರಡನೆಯದು ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಆಳವಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ವೇಗವು ನಿಧಾನವಾಗುವುದು, ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದಲೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ನಂತರ ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಧಾನವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.
3. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಐದನೇ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಹಂತವನ್ನು REM (ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳು ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋಡುವ ಕನಸುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಶವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ತಜ್ಞರು ಕನಸುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತದ ನಂತರ, ನಾವು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ ನಡುವೆ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಡಿ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಾವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಾವೇ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವಿವಿಧ ಸೈಕೋ-ಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಷಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸದ ಅಸಮರ್ಪಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಒತ್ತಡ , ವಾಯು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಂತಾದವು. ಆದರೆ ದಾರಿತಪ್ಪಿ ಲಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು - ಉಳಿದವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಖಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಕೋಲೆಪ್ಸಿ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.