ಮಹಿಳೆಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಬೂದು ತುಂಬಿದ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ, ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಬೂದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. "ಏನು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಅವರು ಅಂತಹ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಏಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಂದಿರಿಸಿದರು?" - ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನದ ಸಲಹೆಯು ಖಂಡಿತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವಂತೆ, ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮಾಭಿಮಾನವು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ತಿದ್ದುಪಡಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಟೀಕೆಗೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವಂತೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು ಎಂದು ಅರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

1. ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ. ನಮ್ಮ ಬಹುಪಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆ: "ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ?" ಸೈಕಾಲಜಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದರ ಹಿಂದಿನ ನೋಡೋಣ. ಮಕ್ಕಳು, ಒಂದು ಸ್ಪಾಂಜ್ ಹಾಗೆ, ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿದ ಪೋಷಕರ ಯಾವುದೇ ಪದಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಗುವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಒಂದು ರೂಢಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಹೆತ್ತವರು "ಪೋಷಕರು" ಪ್ರೀತಿಸುವ "ಮಾಡಬೇಕಾದುದು". ಪೋಷಕರು ಹಾಗೆ, ಕಲಿಯಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಸಮೂಹವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
2. ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬರಲು ಎಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆಯಾದರೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನನ್ನು ಟೀಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪರಿಚಿತರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ - ಇದು ಅವನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಕೊಡಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
4. ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಒಂದು ಅತಿರೇಕದ ಬಾರ್. ಯಶಸ್ಸಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮೀರಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕಾರಣ ತಲುಪಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಬಯಸುವ ಯಾವ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ನಂಬಿಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಶಿಕ್ಷಣ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಂದು ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನೀವೇ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ಚಿಂತನೆಯ ಕ್ರಮಾವಳಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ;
• ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತೀರಿ;
• ನಿಮಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ತನೆ ಇದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಲೋಚನೆಯ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಕ್ರಮಾವಳಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ:

1. ಡೈಲಿ ವೇಕ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಪದಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದು: "ನಾನು ನಾನು ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ರೀತಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ."
2. "NOT" ಪೂರ್ವಪ್ರತ್ಯಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ನಾನು ಅರ್ಹನಾಗಿದ್ದೇನೆ!", "ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು!", "ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ!"
3. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಬೇಡಿ. ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.
4. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಯಾರಾದರೂ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಬೇಡಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ.
5. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಬೂದು ಮತ್ತು ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಫ್ಯಾಷನ್ಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಜವಾದ ಕ್ವೀನ್ ಹಾಗೆ ನೀವು ಅರ್ಹರು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ.
6. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇತರರಿಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪತಿ ಕೂಡ. ರಾಯಲ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡ ಮಹಿಳೆ-ಯಾಗಕ್ಕಿಂತಲೂ ಸರಳ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ರೀತಿಯ ತಾಯಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.
7. ನಿನಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರತಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಿನಿ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪದಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
8. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಿಳಿಯಿರಿ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸದ್ಗುಣಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಹೈಲೈಟ್ ಆಗಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇತರರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ನೀವೇ ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು.