ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ರೂಢಿಗತಿಯಿಂದ ಒಂದು ವಿಚಲನವಾಗಿದೆ. ಭಯದ ಭಾವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು? ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
ಭಯದ ಭಾವನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
- ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿರಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಂದೆಂದೂ ಹೊರೆಯು ಜನರನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಆತಂಕದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಬಿಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಗೆಹರಿಸದ ರೀತಿಯಿಂದ ಪೀಡಿಸಿದರೆ - ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. "ಏನು ವೇಳೆ ..." ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: "ಭಯವು ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯೇ?". ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಎರಡು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಭವಿಷ್ಯದ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಪಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಜನರು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈನಂದಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಒಂದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತುರ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಆತಂಕ, ನೋವು, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೆವರುವುದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಶೀತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಸಾವಿನ ಭಯ, ದೇವಸ್ಥಾನಗಳ ಹಿಸುಕಿ, ಹುಚ್ಚುತನದ ಭಯ, ಮುಂತಾದವುಗಳು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದು. ಈ ಎಲ್ಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು ತುರ್ತು.
- ಅನೇಕ ಭಯಗಳು ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಜನರು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುತ್ತುವರಿದ ಜಾಗ, ವಿದೂಷಕರು ಅಥವಾ ಇತರ ಭೀತಿಗಳ ಭಯದಿಂದ ಜನರು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾಣುತ್ತದೆ
ತಮಾಷೆಯ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಒಂದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಭಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಶಿಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆತಂಕದ ಭಯಂಕರವಾದ ಅರ್ಥದಿಂದ ನೀವು ಪೀಡಿಸಿದರೆ - ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಭಯದ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೊದಲ ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.