ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯಗಳು ನಮಗೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಕ್ಷಪಾತವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮನುಷ್ಯನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ

  1. ಭಾವನೆಗಳು . ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಅಥವಾ ದುಃಖವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
  2. ಭಾವನೆಗಳು . ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಧೋರಣೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂವೇದನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು, ಭಾವನೆಗಳಂತೆ ಧನಾತ್ಮಕ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥರಾಗಬಹುದು.
  3. ಅಫೆಕ್ಟ್ . ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಆಘಾತದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮಯ, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ತಪಾರ್ ಅಥವಾ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಮೋಟಾರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಿಚ್ಬಿಲಿಟಿ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ (ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಸ್ಮೃತಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ).
  4. ಪ್ಯಾಶನ್ . ಇತರ ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮತ್ತು ಭಾವೋದ್ರೇಕದ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ಸುದೀರ್ಘ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಡ್ರೈವ್ಗಳು ಅಥವಾ ಜಾಗೃತ ನಂಬಿಕೆಗಳು. ಭಾವೋದ್ರೇಕವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಳನುಸುಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
  5. ಚಿತ್ತ . ಇದು ದೀರ್ಘ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಾತಾವರಣ, ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳು, ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಇತರ ಅನುಭವಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಮೊದಲನೆಯ ಹಣೆಯ ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಗು, ಗಲ್ಲ ಇತ್ಯಾದಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಿದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರು (4 ಎಣಿಕೆಗಳು), ನಂತರ ವಿರಾಮ (2 ಎಣಿಕೆಗಳು) ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ (4 ಖಾತೆಗಳು). ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ತುಂಬುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಸ್ಥಳವನ್ನು (ಆಕಾಶ, ಸಮುದ್ರ ಹಾರಿಜಾನ್, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶ, ರಂಗಭೂಮಿ ಹಾಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮಾತ್ರ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಉಪಯೋಗಿಸಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.

ಈಗ ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮೇಲಿನ ತಂತ್ರಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.