ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ! ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಯಾವುವು? ಇವು ಹೇಳಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲೋಚನೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಲ್ಲದು, ಆ ಸಂತೋಷದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಹ ಗಮನಿಸದೆ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಕೆಲವು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಹೇಳುವ, ಋಣಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಲವರು "ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು" - ಭಯಾನಕ ಅಥವಾ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ, ಪದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸುತ್ತುವರಿದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ದೃಢೀಕರಣವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇಂತಹ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, "ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅಲ್ಲ" ಎಂಬ ತುಂಡು ಬಳಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ರೂಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಈಗಿನ ಉದ್ವಿಗ್ನದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂತ್ರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಈ ದೃಢೀಕರಣವಾಗಿದೆ.
- ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೃಢೀಕರಣವು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬೇಕು. ಬೇರೊಬ್ಬರ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ದೃಢೀಕರಣವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ ಬಗ್ಗೆ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:
- ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ;
- ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ;
- ನನ್ನ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದೆ;
- ಲವ್ ನನ್ನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ;
- ನನ್ನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದೆ;
- ನಾನು ಯಾರೆಂದು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ;
- ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರತಿದಿನ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಗೋಲುಗಳನ್ನು, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಇರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಅರ್ಥೈಸುವಿಕೆ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ನಿಮಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ದೃಢೀಕರಣಗಳು. ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನೇ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವತಃ ತಾನೇ ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅರ್ಹತೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವೇ ನಿಮಗೇ ಇರಲಿ, ಮತ್ತು ನೀನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀ. ನೀವು ಒಬ್ಬ ಅನನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಘನತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು, ದೃಢೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು: ನಾನು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ಕಾಣುವಿರಿ.
ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು?
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಪದಗುಚ್ಛದಲ್ಲಿ "ಕ್ಯಾನ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪದವು ದೃಢೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
- ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಪದಗುಚ್ಛಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಉದ್ವಿಗ್ನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
- ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆಗ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.