ರಜೆಗೆ "ಒಲಿವಿಯರ್", "ಫರ್ ಕೋಟ್ನ ಕೆಳಗೆ ಹೆರಿಂಗ್", "ವಿನೆಗ್ರೆಟ್" ರಜಾದಿನವಲ್ಲ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಈಗಾಗಲೇ 2018 ರಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು 100 ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ.
ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ "ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸು, ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡ, ಏನೇ ಇರಲಿ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಐಟಂಗೆ ಸ್ಥಳವಿದೆ? ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಜನವರಿಯಿಂದ 1 ರ ವರೆಗೆ ಅಲ್ಲ, ನಾಳೆದಿಂದಲೂ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ದುರಾಸೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
1. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ನಾವು ತಣ್ಣನೆಯಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಾವು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಂದರಿನ್ಗಳು ಮೊದಲಾದವುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳ (ಸಿ, ಬಿ 2, ಪಿಪಿ, ಎ, ಇ, ಬಿ) ಒಂದು ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕಾಗಿ ಆದರ್ಶ ಪಾನೀಯ, ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು.
2. ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
3. ತೋಟದಲ್ಲಿ ಆಡೋಣವೇ?
ಒಳಾಂಗಣ ಸಸ್ಯಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಫಾರ್ಮಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಕಾರ್ಪೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ? ಕೇವಲ ತೋಟಗಾರ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಸಸ್ಯಗಳ ನಂತರ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಿಂದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.
4. ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು ನಮಗೆ ಬೆಳಕು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿನ ನಿರೋಧವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕರೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು. ನಿಲ್ಲಿಸು. ಅಂತಹ ಬಹು-ಹಚ್ಚೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ. ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, Instagram ನಲ್ಲಿ "ಲೈಕಾ" ನಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಕೆಲಸದ ನೆರವೇರಿಕೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶನ ನೀಡಬೇಕು.
5. ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಮನೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸುವಾಸನೆಯ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಸುಗಂಧವು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೆನಿಲಾ ವಾಸನೆ ಅನಗತ್ಯ ಆತಂಕ, ಪುದೀನಾ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
6. ಎಲಿವೇಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಹಂತಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘ ಕಾಲ.
ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಹೈಪೋಡೈನಮಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಾಗಿದ್ದ ದಣಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿದರು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ನೋವುಗಳು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
7. ಕುಟುಂಬ ಫೋಟೋಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ವರ್ಷ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಮರಣೀಯ ಘಟನೆಗಳ ಫೋಟೋವನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಬಹುದು. ಮನೆಯು ಶೆಲ್ಫ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಡ್ರಾಯರ್ಗಳ ಎದೆಯಿದ್ದರೆ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೋಟೋ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು ಇವೆ - ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಮೋಡಿ.
8. ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಸೋಂಕುಗಳೆತ.
ಇದೀಗ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸೋಂಕುರಹಿತ ಮೊಬೈಲ್ ಒಂದು ಸ್ವಭಾವವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ? ನಾವು ಸುಮಾರು 50 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೂಡ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ಎಲ್ಲಿ?", ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾಗಣೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಕೈಚೀಲಗಳಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು Viber ನಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಉತ್ತರವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಂದರು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಉಳಿದಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಫೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಹೌದು, ಹೌದು, ಮಿನಿಬಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಂಡಿರುವಂತಹವುಗಳು.
ನಾವು ವೈಯುಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ. ತೀರ್ಮಾನವು ಒಂದಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ವಿಶೇಷ ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರ್ದ್ರ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರದೆಯ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆ.
9. ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
ಹೌದು, ಹೌದು, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ರಜಾದಿನಕ್ಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜನೆ ಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ರಜೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿದರೂ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
10. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಅಕ್ರೊಗಿ (ಸ್ಟೀಮ್ ಕೊಠಡಿ) ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಇಂತಹ ಗುಂಪಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.
11. ಆಟವಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಡಿಯೋಬುಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಇದೇ ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಬಹುಕಾರ್ಯಕ, ಅದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮೋಡಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಮಯ, ಆದರೆ ಆತ್ಮ - ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಡಿಯೊಬುಕ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
12. ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಿಗೆ.
ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಸೇವನೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
13. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಷವರ್.
ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಷವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದು. ಅವರು ಶಕ್ತಿಯ ಉಸ್ತುವಾರಿ, ಚೀರ್, ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನಾಳಗಳು, ಕ್ಯಾಪಿಲರೀಸ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತವಾದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
14. ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಜೀವನ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಮೇಲೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು, ಮಾದಕ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ರಾಜ ಯೋಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಅರಿವು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
15. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಧರಿಸಿರಿ.
ಮೂಲಕ, ನೀವು ಧರಿಸಿರುವ ಯಾವುದೇ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಏಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ.
16. ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.
ಊಟದ ಮೊದಲು ಭಾನುವಾರ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ? ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಸಮಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳೆಯುವವರೆಗೂ ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದಾನೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
17. ಹಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಕೇಳಬಹುದು. "ಮ್ಯಾಜಿಕಲ್ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವಿದೆ, ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನೀವು ಧರಿಸದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ.
18. ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ.
ಇದು ನಮಗೆ ಅಂತ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುವಾಗ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಇಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಮುಂಜಾನೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಏನೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪತ್ರವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರೇರಕವರ್ಗ, ಜೀವನ ರಿಂಗ್ ಆಗಬೇಕು - ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಹೃದಯದೊಂದಿಗೆ ಬರೆಯಿರಿ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬದುಕಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಲು ಬಯಸುವವರು, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.
19. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.
ಇದು ಕೇವಲ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಶಿಫಾರಸು. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ಮರೆಯದಿರಿ. 23:00 ರಿಂದ 3:00 ರವರೆಗೆ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
20. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಹೊಗಳಿಕೆಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ನೀಡಿ. ಇದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಪದಗಳನ್ನು ಅಥವಾ "ಯು umnichka. ನೀವು ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. " ಇದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.