ಒಳ್ಳೆಯ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಶರೀರದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ರಾತ್ರಿಯ ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನಂತರದ ಸಮಯದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮುಂಚೆ ಸಂಮೋಹನದ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.
ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು?
ಸೋಮನಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಬೀಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಬೀಳುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲ ಹಂತವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನಂತರ, ಗಮನಿಸದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಲ್ಪನೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವಿರಿ. ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವದ ಮೂರನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವಿಧ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮೇಘವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಕೇಳಲು, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಧೈರ್ಯದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ" ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ದೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಹಂತದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಬೆಳಕಿನ ಸಂಮೋಹನದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮರುಕಳಿಸುವ ನಿದ್ರಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ: "ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಕನಸು ಶಾಂತವಾಗಲಿದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. " ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳು, ಒಂದು ಮಾರ್ಗ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಗೋಲಿನ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುವುದು.
ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಐದು ಎಣಿಸುವ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಹತ್ತು ಎಣಿಕೆ. ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಬಹಿರ್ಮುಖತೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಿರು ಪದಗುಚ್ಛಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಕೊಠಡಿಗೆ ಗಾಳಿ, ಬೆಳಕನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಲು, ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಬೆಳಕಿನ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
- ಹರ್ಬ್ ಅರ್ನ್ಸ್ಟ್ - ಅವೇಕನಿಂಗ್ ಸ್ಟಾರ್ಸ್.
- ಹರ್ಬ್ ಅರ್ನ್ಸ್ಟ್ - ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಇಂಡಿಗೊ
- ನಹುವೆಲ್ ಸ್ಕಜರಿಸ್ - ಒನ್ನೆಸ್ನೆಸ್ ಬ್ಲೆಸ್ಸಿಂಗ್.
- ಕೆನ್ನಿ ಜಿ - ಯು ಆರ್ ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್.
- ಕರುಣೇಶ್ - ಮರೆಯಲು ಮರೆಯದಿರುವುದು.
- ಟೀಮ್ ಪೋ ಲಿಬ್ರೆ - ಏರ್ ಆನ್ ಎ ಜಿ ಸ್ಟಿಂಗ್.
ಸಂಗೀತದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ - ಸಂಮೋಹನದೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಂಮೋಹನದ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು: ಮೊದಲನೆಯದು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೃಢೀಕರಣದ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದೃಢೀಕರಣದ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸುವುದು.
ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅನೇಕರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಾರರು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ - ನೀವು ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.