ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೆದರಿಲ್ಲದ ಕೆಲವರು ಇದ್ದಾರೆ. ಈ ಭಯವು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಅದರಿಂದ ಯೋಚಿಸಲಾಗದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುವಾಗ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಪ್ರಮುಖ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಅದು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ ತುಂಬಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಪಂಚದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಮೆಟ್ರೊವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡು ಖಾಸಗಿ ಬಸ್ ಮೂಲಕ ಬಸ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆದರಿಸಲು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಭಯ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಏನಾದರೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ "ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ: "

  1. ನನಗೆ ಸವಾಲು . ನಿಮ್ಮ ಭಯ, ನಿಜವಾದ, ಮಾನಸಿಕ ಜೊತೆ ಸಭೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ನೀವು ನಡುಗುತ್ತಲೇ ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಅಂಗೈ ಬೆವರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ: ಈಗ ಸೃಷ್ಟಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಾತಾವರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ಭಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ಕಾಣಿಸದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಲ್ಲ, ಹಾಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಯದ ಈ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ತಂತ್ರವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  2. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಿ . ನೀವು ತೆರೆದ ಎಲಿವೇಟರ್ ಕಾರಿನ ಎದುರು ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾಗಿದೆಯೇ? ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಭಾವೋದ್ರೇಕವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಜೀವನದ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು, ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  3. ವಿಮೆ . ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ. ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ನಂಬಲಸಾಧ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಅಥವಾ ಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಶಾಂತಿಯುತ ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

  1. ಸಾವಿನ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಸಾವಿಗೆ ಭಯಪಡುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಮೇಲೆ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನವಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡು, ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿದಿನ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ.
  2. ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕು. ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಥ್ರಿಲ್ಲರ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಡಾರ್ಕ್ ಕೋಣೆಯೊಳಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಯಪಡುವದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಊಹಿಸಿ.
  3. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಹೇಳಿರಿ. ಅವನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಈಗ ವಾಸಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.