ಮರೆತುಹೋಗುವಿಕೆ ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ತುಂಡು ಮಾಹಿತಿಯ ಮಾನವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇವಲ ತೊಂದರೆಯುಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ತೋರುತ್ತಿದೆಯಾದರೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರು ಕಷ್ಟಕರ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಮರೆತುಹೋಗುವಿಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಎರಡು ವಿಧಗಳು ಮರೆಯುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತವೆ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.
ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ
ನೆನಪಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ ಇರುವಂತಹ ವಿಷಯ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರುವ ಎಲ್ಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತವೆ, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಪೆನ್ ಅನ್ನು ಇಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ, ದುಃಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮರೆತುಹೋಗುವ ನಿಯಮವು ನಾವು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ದಮನ ಎಂದು ಮರೆಯುವುದು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಗಳು ಸ್ಮರಣೀಯವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಊಹಾಪೋಹಗಳಿಗೆ ಆಧಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಪೇಕ್ಷತೆಯ ಮರಣದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವೇ ಕೊಲ್ಲದೆ ಮರೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮರೆಯುವುದು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ವಿರುದ್ಧ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಜ್ಞಾಪಕದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮರೆತುಹೋಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕರೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಸರಳ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಿ, ತಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಈ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿಸಿ, ಬಿಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಮರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.