ಮಗುವಿನ ಹೊರಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಬಿಸಿಯಾದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಮಕ್ಕಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕುರಿತು ಪೋಷಕರ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 10-15% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳನ್ನು ಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿರುವ ನಾಯಕರು.
- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗೆಗಿನ ವಿವರವಾದ ಸಮಾಲೋಚನೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ, ಈ ವರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಋತುವಾರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ . ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ತಾಜಾ ಮೂಲಂಗಿ, ಆರಂಭಿಕ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು:
ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಗಿಡ, ಪುಲ್ಲಂಪುರಚಿ, ವಿರೇಚಕ, ಯುವ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮುಂತಾದವುಗಳಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಆರಾಧಿಸುತ್ತವೆ. - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಮೇಲೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದಿನದ ಬಿಸಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಬಿ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಾಯಂಕಾಲ ಹತ್ತಿರ, ಅವರು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಖನಿಜ ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ನೀರು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ compote ಅಥವಾ ನಾಯಿ ರೋಸ್ನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.